Кибербуллинг: невидимый враг, разрушающий жизни Новости Азербайджана

«Не позволяйте шуму чужих мнений заглушать ваш внутренний голос.»

Стив Джобс.

Сегодня мы продолжим говорить о том, как социальные сети влияют на нас и меняют наше мышление, а вместе с этим — нашу жизнь и её качество. Они безусловно стали частью повседневности, но за последние годы их влияние так выросло, что мы всё чаще теряем эту тонкую грань между реальностью и виртуальным миром.

В предыдущих статьях мы уже обсуждали искажённое отражение, которое дают социальные сети, и то, как это влияет на самооценку, разрушая личность человека. Мы говорили о синдроме отложенной жизни, когда в ожидании «идеального», навязанного нам лентами Instagram и TikTok, мы упускаем то, что уже имеем здесь и сейчас. Постепенно мы начинаем забывать о собственных мечтах, обесцениваем свои достижения, потому что они кажутся ничтожными на фоне выдуманных глянцевых образов, которые смотрят на нас с экранов наших смартфонов. Мы постоянно сравниваем себя с этим идеальным миром, тянемся к высокой планке успеха, которая, по сути, даже не существует. Это иллюзия, созданная искусственно, но она надёжно засела в нашем воображении.

Давайте честно спросим себя: когда в последний раз мы действительно наслаждались обществом друзей, родных или значимыми событиями? Когда последний раз мы проживали момент без того, чтобы смотреть на происходящее через экран телефона? Нам кажется, что если событие не запечатлено, не выложено в соцсеть, не собрало лайков с правильным хэштегом, то оно будто и не произошло. Фото и видео — это, конечно, важная часть памяти, что-то, что останется для потомков. Но где-то по пути мы утратили связь между настоящим моментом и этим архивом. Мы делаем тысячи кадров, создаём «идеальные» воспоминания, которые со временем просто пылятся в памяти наших гаджетов. Самое печальное, что эти моменты не остаются даже в нашей памяти, потому что в момент их создания мы не жили ими, а только фиксировали. Мы не переживали их эмоционально, потому что были сосредоточены на том, чтобы сделать идеальную съёмку.

Мы теряем жизнь, время и возможности. Мы перестаём контролировать свои мысли, желания и мечты, потому что всё больше живём в гонке за доказательством того, что мы ничем не хуже других. А если наши старания не приносят ожидаемого результата — если пост не вызвал отклика, лайков мало, а фото не понравилось подписчикам, — нас накрывают разочарование, апатия, злость. Эта злость часто направляется внутрь, на себя, за «недостаточность». Но иногда она выливается и на близких — тех, кто всегда рядом, кто должен поддерживать нас.

Всё это размывает наше восприятие настоящего. Мы забываем, каково это — просто быть, наслаждаться моментами, проживать их с искренностью и полной вовлеченностью. Мы стали заложниками идеалов, которые нам продиктованы, и всё больше утрачиваем себя, своих близких и свою реальную жизнь.

Социальные сети: идеальные тела, фильтры и кибербуллинг — как они разрушают нашу реальность.

Мир соцсетей стал не только площадкой для общения, но и зеркалом, которое, искажая реальность, создаёт миражи, способные разрушить нашу уверенность и самооценку.

Когда вы последний раз смотрели на своё отражение в зеркале, не вспоминая фильтры? Не сравнивали свою внешность с обработанными снимками из ленты Instagram? Сегодня уже недостаточно просто быть собой. Нужно быть улучшенной версией себя: идеальная улыбка, кожа без единого изъяна, совершенные формы. Всё это создаётся с помощью пары кликов. Подростки растут в мире, где любая несовершенная деталь кажется недостатком. Однако реальность далека от этого выдуманного совершенства, и даже те, кто публикует эти снимки, не выглядят так в жизни.

Какой ценой мы стремимся к идеалу?
Социальные сети диктуют новые стандарты, которым невозможно соответствовать. Мы сравниваем себя с вымышленными образами и попадаем в ловушку. Молодёжь часами анализирует свою внешность, пытаясь обнаружить изъяны, которые мешают приблизиться к идеалу. Эти навязанные стандарты приводят к серьёзным последствиям:

Синдром телесного недовольства заставляет нас концентрироваться на своей внешности, забывая о внутренних качествах и сильных сторонах. Расстройства пищевого поведения становятся неизбежным результатом, когда люди изнуряют себя тренировками и диетами, чтобы соответствовать вымышленным стандартам. Чувство одиночества охватывает, когда кажется, что вокруг только успешные, красивые и беззаботные люди, а ты не подходишь под этот шаблон.

Почему мы верим в эту иллюзию?
Наш мозг устроен так, что воспринимает обработанные изображения как реальность. Мы видим «совершенство» и задаём себе вопрос: «Почему я не такой?». Эта иллюзия идеальной жизни, пропитанная фильтрами и ретушью, порождает недовольство собой.

Метафора: Представьте, что вы едете по дороге, а вдоль неё — яркие билборды с идеальными пейзажами. Сравнивая их с реальной дорогой, вы начинаете думать, что ваша жизнь слишком скучна. Но проблема в том, что эти билборды — иллюзия, тогда как ваша дорога — настоящая.

Что мы можем сделать?

1. Развивать осознанность. Научитесь различать реальность и иллюзию. Фильтры и соцсети — это инструмент, а не показатель ценности человека.

2. Фильтровать контент. Подписывайтесь на страницы, которые вдохновляют реальностью, а не заставляют вас сомневаться в себе.

3. Ценить моменты офлайн. Уделяйте время настоящему общению, прогулкам и увлечениям. Это помогает восстановить связь с реальностью.

4. Обсуждать проблему. Говорите с детьми, подростками и даже друзьями о том, как важно сохранять здоровое восприятие себя.

Кибербуллинг: когда нас оценивают миллионы, и мы теряем себя

Соцсети уже давно перестали быть просто инструментом. Они стали зеркалом, в котором мы отражаемся так, как этого хотят другие.

Но что происходит, когда это зеркало разбивается? Когда вместо поддержки и лайков на нас сыплются критика и насмешки? Кибербуллинг — это больше, чем просто неприятные слова. Это механизм, который разрушает нас изнутри.

Когда комментарии становятся оружием

Представьте подростка, который выкладывает свою фотографию. Он хочет одобрения, хочет показать миру частичку своей жизни. Но вместо этого получает: «Слишком толстый», «Что за уродливое платье», «Не выкладывай такие фото, это позор». Каждое из этих слов бьёт, как молот. Они остаются в памяти, формируют комплексы, которые человек носит с собой годами.

Анонимность интернета превращает обычных людей в «судей». В жизни они никогда бы не сказали такое вслух, но за экраном это кажется допустимым. И вот уже поток критики и насмешек становится лавиной, которая сметает всё на своём пути.

Почему кибербуллинг так опасен?

Потому что он не только наносит психологический урон, но и разрушает само восприятие реальности.

Эффект «невидимого врага»: человек чувствует, что не может защититься. Он теряет контроль над ситуацией. Синдром толпы: один агрессивный комментарий запускает цепную реакцию. Люди, поддавшись «общему настроению», добавляют своё, даже не задумываясь о последствиях. Искажение ценностей: жертва начинает воспринимать себя через призму чужих слов. Если сотни людей говорят, что ты недостаточно хорош, как не поверить? Эмоциональное выгорание: постоянное напряжение приводит к депрессии, тревожности и изоляции.

Это касается не только подростков. Взрослые тоже страдают от навязанных стандартов и общественного давления. Мы тратим часы на поиск идеального ракурса, боимся показаться настоящими, скрываем свои недостатки, создаём идеализированные версии себя. Но чего это стоит?

К чему всё это приводит?

Мы теряем себя. Мы теряем способность быть настоящими, боимся показывать свои эмоции, свои слабости. Мы начинаем жить для того, чтобы угодить другим, забывая о своих желаниях и потребностях.

Соцсети постепенно формируют поколение, которое:

Боится быть собой. Люди не выкладывают фото без фильтров, не говорят о своих неудачах, не показывают свою реальность. Живёт для одобрения. Каждый лайк становится подтверждением собственной значимости, а его отсутствие — катастрофой. Ощущает себя несчастным. Мы перестаём видеть ценность в простых вещах. Всё меряется популярностью и внешним успехом.

Что можно изменить?

1. Учиться видеть реальность. Понимать, что соцсети — это не настоящая жизнь. Это тщательно отобранные моменты, обработанные фильтрами.

2. Развивать уверенность в себе. Напоминать себе и окружающим, что ваша ценность не измеряется количеством лайков или одобрением незнакомых людей.

3. Говорить об этом. Обсуждайте проблему с подростками, друзьями, коллегами. Показывайте примеры того, как важно быть настоящим.

4. Фильтровать контент. Отписывайтесь от токсичных аккаунтов, выбирайте те, что вдохновляют и поддерживают.

5. Создавать культуру поддержки. Заменяйте критику и зависть на искреннее одобрение и помощь.

Реальная жизнь важнее лайков.

Социальные сети — это инструмент, который мы создаём сами. Они могут быть источником вдохновения, но могут стать и источником боли. Всё зависит от того, как мы ими пользуемся.

Мы забываем, что настоящая жизнь не в отфильтрованных фото и не в количестве подписчиков. Она — в каждом моменте, в каждом выборе, в каждом вздохе. Давайте перестанем быть судьями и станем поддержкой. Давайте начнём говорить о том, что никто не обязан быть идеальным. Идеалы — это иллюзия. Реальность — это мы. Со своими эмоциями, слабостями, победами и ошибками. Потому что жизнь — это не то, что видят миллионы. Это то, что чувствуете вы. Настоящая красота — в уникальности!

Пришло время вернуть себе реальность. Жизнь — это не фильтры и виртуальные лайки. Это настоящие чувства, моменты, радости и трудности. Не нужно стремиться к совершенству, потому что оно существует только в воображении. Настоящая красота — это то, что делает вас уникальным.

Зарина Исмайлова, корпоративный психолог