Icma.az
close
up
AZ
Menu

В Белграде прошла крупнейшая акция протеста против правительства Вучича ВИДЕО

Мбаппе обошел Роналдо

Баку и Ереван накануне мира? Сыграла ставка Алиева? главная тема

Табак может стать причиной прорыва в медицине

Трамп распорядился ликвидировать курирующее Радио Свободу и Голос Америки агентство

Европа может ввести войска в Украину Макрон

Государственный заповедник "Ордубад": какие перспективы открывает новый статус? ФОТО

Вэнс ответил на вопрос о собственной президентской кампании

Haber Global: XII Глобальный Бакинский Форум стал одним из ключевых мировых площадок ВИДЕО

Пентагон разрабатывал операцию против хуситов несколько недель СМИ

Ильгар Гаджиев, Магомед Мирзали, Гурбан Мамедов и другие вызваны в Генеральную прокуратуру

Сотрудники МЧС одолели пожар в горной местности

Сегодня исполнилось бы 85 лет основоположнику джаз мугама Вагифу Мустафазаде

Число погибших из за ударов США по Йемену увеличилось до 31

Команда Трампа полна оптимизма

Состоялись переговоры Рубио с Лавровым

Опубликован Global Terrorism Index 2025 Азербайджан вошел в число самых безопасных стран мира

Нефтчи радует болельщиков

Как Армения готовится к войне: кадры боевых позиций

Рубио обещает продолжение американских ударов по хуситам

Синдром самозванца, или Как перестать сомневаться в своих способностях

Синдром самозванца, или Как перестать сомневаться в своих способностях

Как стало известно Icma.az, со ссылкой на сайт Media az.

Я сижу перед ноутбуком и читаю пришедшее по почте письмо: «Поздравляем, вы приняты на новую должность!» или «Ваш проект одобрен!» – неважно. Однако мозг интерпретирует всё по-другому: «Ошибка, меня перепутали с кем-то другим».

– Ты правда думаешь, что заслужила это? – звучит в голове внутренний голос.

– Ну да... – неуверенно отвечаю.

– Ах-ах-ах, как мило. Давай разберемся. Ты же понимаешь, что просто оказалась в нужное время в нужном месте? Не потому, что ты что-то умеешь.

– Но я же работала над этим...

– И что? Другие работали больше. Ты просто хорошо говоришь, люди тебе поверили. Но долго так не получится. Рано или поздно все поймут, что ты на самом деле ничего не стоишь.

Я закрываю письмо. Сердце колотится. Ну вот, опять.

Знакомьтесь, синдром самозванца!

Он приходит внезапно, без стука, как гость, которого никто не приглашал. «Самозванец» устраивается поудобнее, кладет нога на ногу и снисходительно усмехается: «Ты правда веришь, что это ты сама, а не случайность?»

Этот феномен давно изучается психологами. В 1978 году Паулина Клэнс и Сюзанна Аймс впервые описали данный случай у женщин, которые, несмотря на очевидные достижения, не могли рассчитывать на то, что добились их заслуженно. Они думали, что просто удачно притворяются.

Но с тех пор стало ясно: синдром самозванца не выбирает по полу, возрасту, профессии. Он цепляется к тем, кто двигается вперед, и вызывает страх: «А вдруг я недостоин?»

– Помнишь, когда ты получила первую пятерку и подумала: «Это случайность»? Или когда тебя похвалили на работе, а ты ответила: «Да ладно, это ерунда...»

– Ну да…

– Вот именно! Все вокруг – специалисты, мастера, настоящие профи. А ты просто хорошая актриса.

– Но ведь даже знаменитые люди…

– О да, Том Хэнкс, Шерил Сэндберг, Мишель Обама! Все они говорили, что чувствовали себя самозванцами. Разница в том, что они научились не слушать меня. А ты – нет.

Я замираю. Может, голос прав? Может, я действительно просто удачно спряталась среди профессионалов? Но что если этот голос – просто старая программа в моей голове, глюк, который видит угрозу там, где ее нет?

Разрушитель судьбы

– Слушай, я просто хочу, чтобы ты не опозорился, – продолжает голос. – Поэтому лучше:

– Отказывайся от похвал. Скажи «Ну, мне просто повезло», чтобы никто не заподозрил подвох.

Сравнивай себя с другими. Особенно с теми, кто делает всё идеально. Тогда точно почувствуешь себя никем.

– Откладывай всё важное. Вдруг ты сделаешь ошибку? Тогда все поймут, что ты ненастоящий!

– Делай всё идеально. Но если идеально не получается – лучше не делай вообще. Ну, чтобы не позориться.

– Погоди, – перебиваю я. – Это же похоже на способ саботировать собственную жизнь.

– Ну, можно сказать, и так... но ведь это безопасно, да?

Откуда это взялось?

Этот голос – результат воспитания, среды, общества. В детстве нам говорили: «Будь скромнее», «Не высовывайся», «Не хвались». Мы научились не гордиться собой, а бояться разоблачения.

В соцсетях мы наблюдаем за чужими успехами, но не видим их провалов, неуверенности, слез над проектами. Кажется, что только мы – случайные самозванцы.

Перфекционизм внушает: либо идеально, либо никак. А ведь идеально – это миф.

В отсутствие внутреннего критика

Забавно, но пока ты сомневаешься в своей компетентности, мир полон тех, кто вообще не сомневается. Эти люди с легкостью называют себя экспертами, собирают аудитории, продают курсы, дают советы, зная лишь «по верхам». Они не боятся разоблачения, потому что у них нет внутреннего критика.

– Вот видишь? – снова подает голос самозванец. – Ты мучаешься, а они просто идут вперед. Может, быть уверенным важнее, чем быть профессионалом?

Но именно в этом и есть ловушка.

Популярность не есть компетентность. Внешняя уверенность – не всегда показатель степени. И если ты талантлив, но чувствуешь себя в тени, это не потому, что ты хуже, а потому, что слишком критичен к себе.

Если сомнение мешает тебе говорить о своих знаниях, значит, мир рискует получить еще одного пустозвона, а не еще одного талантливого профессионала.

Так что нет, молчание – не выход. Выход – перестать прятаться за сомнениями. Ты – не самозванец, а человек, который учится видеть себя без кривых зеркал.

Голос в голове замолкает. Он не исчезает полностью – но теперь я знаю, что он не главный.

Я снова смотрю на письмо. Оно по-прежнему там. Это успех мой. И в этот раз я просто улыбаюсь.

Как справиться с этим?

1️. Веди дневник достижений. Записывай всё, что ты сделал, что было сложно, но ты справился. Это доказательства твоей ценности.

2️. Говори с внутренним критиком. Когда он утверждает, что ты недостоин, спроси его: «А где доказательства?» Скорее всего, их нет.

3️. Учись принимать похвалу. Вместо «Да нет, ничего особенного» попробуйте сказать просто «Спасибо».

4️. Действуй, несмотря на сомнения. Не жди, пока ты будешь готов – делай и расти в процессе.

5️. Окружай себя поддержкой. Люди, которые верят в тебя, могут видеть тебя без искажений. Учись смотреть на себя их глазами.

Ты уже достоин. Просто позволь себе в это поверить.

Этот внутренний голос – не твоя истина. Это всего лишь старый страх, ложный провокатор, внутренний критик, который говорит не правду, а озвучивает твои сомнения. Он хочет дестабилизировать тебя, и делает это посредством саботажа.

И нет, это не значит, что ты слышишь голоса в голове и сходишь с ума. Это твоя тень, та, что появляется, когда свет падает слишком ярко. Чем больше ты растешь, чем выше поднимаешься, тем длиннее становится эта тень. Именно поэтому синдром самозванца чаще всего атакует людей, которые идут вперед.

Важно не пытаться его уничтожить, а научиться видеть разницу: где голос твоего страха, а где голос твоего настоящего «я». Страх будет говорить: «Ты недостоин». А твоя суть: «Ты уже доказал себе всё, просто начни доверять себе».

Так что, если этот голос снова заговорит, напомни ему, кто тут хозяин.

Зарина Исмайлова, корпоративный психолог

Не пропустите дальнейшие события, следите за актуальными новостями на Icma.az.
seeПросмотров:50
embedИсточник:https://v2.media.az
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

В Белграде прошла крупнейшая акция протеста против правительства Вучича ВИДЕО

16 Марта 2025 04:03see283

Мбаппе обошел Роналдо

16 Марта 2025 05:31see227

Баку и Ереван накануне мира? Сыграла ставка Алиева? главная тема

16 Марта 2025 20:41see218

Табак может стать причиной прорыва в медицине

16 Марта 2025 06:31see156

Трамп распорядился ликвидировать курирующее Радио Свободу и Голос Америки агентство

16 Марта 2025 09:13see148

Европа может ввести войска в Украину Макрон

15 Марта 2025 23:42see147

Государственный заповедник "Ордубад": какие перспективы открывает новый статус? ФОТО

16 Марта 2025 08:20see145

Вэнс ответил на вопрос о собственной президентской кампании

16 Марта 2025 07:47see143

Haber Global: XII Глобальный Бакинский Форум стал одним из ключевых мировых площадок ВИДЕО

15 Марта 2025 22:56see140

Пентагон разрабатывал операцию против хуситов несколько недель СМИ

16 Марта 2025 05:00see132

Ильгар Гаджиев, Магомед Мирзали, Гурбан Мамедов и другие вызваны в Генеральную прокуратуру

16 Марта 2025 21:57see126

Сотрудники МЧС одолели пожар в горной местности

16 Марта 2025 22:24see125

Сегодня исполнилось бы 85 лет основоположнику джаз мугама Вагифу Мустафазаде

16 Марта 2025 09:30see124

Число погибших из за ударов США по Йемену увеличилось до 31

16 Марта 2025 09:46see124

Команда Трампа полна оптимизма

16 Марта 2025 23:02see123

Состоялись переговоры Рубио с Лавровым

16 Марта 2025 08:40see121

Опубликован Global Terrorism Index 2025 Азербайджан вошел в число самых безопасных стран мира

17 Марта 2025 11:06see120

Нефтчи радует болельщиков

16 Марта 2025 14:47see120

Как Армения готовится к войне: кадры боевых позиций

17 Марта 2025 01:03see120

Рубио обещает продолжение американских ударов по хуситам

16 Марта 2025 21:15see120
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня