Как передает Icma.az со ссылкой на сайт Day.az. Для укрепления иммунитета осенью в рацион нужно включить красное мясо, жирную рыбу, растител

Об этом рассказала иммунолог Дженна Маккиочи (Университет Сассекса).

Слова эксперта приводит издание Daily Mail, передает Day.Az со ссылкой на Gazeta.ru.

По словам Маккиочи, важным элементом утреннего рациона должны стать ферментированные продукты - натуральный йогурт и кефир.

Они снижают воспаление и помогают организму эффективнее бороться с инфекциями за счет восстановления баланса кишечных бактерий.

Также эксперт советует не забывать о витамине С. Его источниками выступают киви, красный перец, ягоды, грейпфрут и листовая зелень.

Как отметила иммунолог, достаточное количество этого витамина в рационе помогает восстанавливаться от простуды в среднем на 8% быстрее.

Врач также подчеркнула важность витамина D, особенно в осенний и зимний периоды, когда уровень воздействия солнечного света снижается.