Icma.az, ссылаясь на сайт Media az, отмечает. Если человек испытывает проблемы со спиной, то слишком резкий подъем способен вызвать боль и д

В этом случае процесс вставания лучше разбить на несколько этапов.

Об этом «Газете.Ru» рассказал российский врач-остеопат, руководитель авторской клиники остеопатии Дмитрий Симкин.

«Здоровые люди, разумеется, могут вставать с кровати так, как им удобнее и привычнее.

Если человек испытывает проблемы со спиной, то вначале необходимо аккуратно повернуться на бок.

Затем – опереться на руку, медленно поднять туловище в вертикальное положение, сесть и свесить ноги вниз.

Если кровать или диван достаточно высокие – далее можно просто встать и выпрямиться.

Низкие модели чаще требуют чуть более сложных манипуляций. Например, перед тем как встать, можно прогнуть поясницу в положении сидя и оперет