По информации сайта Day.az, передает Icma.az. Неблагоприятные факторы зимы - короткий день, недостаток солнца и постоянный холод - требуют д

В этот период особенно важно добавить в рацион продукты, которые помогают согреваться, поддерживать обмен веществ и иммунитет.

Об этом сообщила РИАМО врач-эксперт медицинской компании "ЛабКвест" Вера Сережина, передает Day.Az.

В зимний рацион стоит включить орехи и сухофрукты - это концентрат витаминов, микроэлементов и растительных масел.

Особенно хороши кедровые орехи, кунжут и миндаль. Из них можно готовить домашние пасты, например урбеч или хумус, которые станут вкусной вит

Но стоит отметить, что орехи часто вызывают аллергическую реакцию или пищевую непереносимость, которую можно выявить с помощью иммуночипов н

Еще один источник полезных жиров, необходимых для работы сердца и мозга, - морепродукты.

Это жирная рыба, печень трески, морские ежи и икра - природный концентрат омега-3, йода, цинка и витаминов A, D и E.