По данным сайта Day.az, передает Icma.az. Врач Хосе Мануэль Фелисес заявил, что людям с бессонницей в вечернее меню необходимо включить три

Их он назвал в разговоре с изданием La Razon, передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.

"Фисташки - это один из продуктов с самым высоким содержанием мелатонина - гормона сна, а также магния", - заявил Фелисес.

Также он посоветовал добавить в рацион бананы, так как они богаты триптофаном, который необходим для выработки серотонина - нейромедиатора, принимающего участие в регуляции цикла сна.

Кроме того, по словам специалиста, триптофан содержится и в куриной грудке.

При этом в данном продукте мало жира, поэтому после его употребления человек не будет ощущать тяжесть в желудке.

В заключение Фелисес подчеркнул, что еда является лишь дополнительным средством борьбы с бессонницей, поскольку необходимо еще соблюдать режим сна и сокращать время, проведенное перед экранами вечером.

Оставайтесь с нами на Icma.az, чтобы не пропустить важные новости и обновления по данной теме.