Icma.az сообщает, что по информации сайта Day.az. Чтобы быстрее уснуть, нужно придерживаться нескольких правил.

В том числе рекомендуется использовать тусклые источники света, меньше 15 Вт за два-три часа до сна, рассказала "Газете.Ru" врач-невролог клиники DocMed Елена Кислова, передает Day.Az.

"Выключение яркого света и снижение источников шума за два-три часа до желаемого времени сна в рамках гигиены сна эффективно улучшает продолжительность сна.

Расслабьте себя тихими занятиями, которые могут способствовать развитию сна, такими как чтение. Тусклый свет (в идеале