Согласно материалам сайта Vesti, передает Icma.az.
Диетолог Виктория Елисеева назвала россиянам несколько продуктов, употребление которых помогает быстрее уснуть.
Как передает Vesti.az, врач перечислила в разговоре с Lenta.ru.
В частности, врач порекомендовал перед сном пить ромашковый чай, настой из пассифлоры или чай с мелиссой. В напитках из этих растений присутствует апигенин — природный антиоксидант, который настроит мозг на отдых и поможет быстро заснуть и крепко спать ночью, объяснила врач.
Кроме того, Елисеева порекомендовала перед сном съесть немного миндаля, грецких орехов, киви или банан. По ее словам, в этих продуктах много магния, необходимого для расслабления мышц и снятия напряжения. «Также можно перекусить вишней, ягодами годжи или яйцами и рыбой жирных сортов. Во всех этих продуктах содержится природный мелатонин — гормон, способствующий быстрому засыпанию», — уточнила врач.
При этом от алкоголя Елисеева рекомендовала воздержаться, поскольку из-за него сон становится поверхностным, что не способствует полноценному отдыху.
NASA зафиксировало исчезновение кометы перед Хэллоуином 106-летняя женщина раскрыла секрет долголетия Ученым удалось решить задачу для квантового компьютера на обычном процессоре