По данным сайта Day.az, передает Icma.az.
Психолог Николас Кардарас рассказал, как распознать зависимость от смартфона. Ее признаки специалист назвал в беседе в Yahoo, передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.
Признаками зависимости Кардарас назвал появление паники и тревоги, когда человек находится вдали от телефона, непреодолимое желание воспользоваться им во время разговора или сразу после пробуждения, а также фантомную вибрацию в кармане. Кроме того, о проблемах может говорить чрезмерное доверие чат-ботам и нейросетям, отучающее человека мыслить самостоятельно, добавил психолог.
Чтобы избавиться от зависимости, Кардарас посоветовал полностью отказываться от телефона хотя бы на один день. Вместо просмотра ленты соцсетей он порекомендовал гулять, общаться с друзьями и находить другие действия, которые помогают стимулировать выработку дофамина.
"За один-единственный день, проведенный без скроллинга, может произойти по-настоящему восстановительная перезагрузка, которая восстановит химический состав мозга и центральную нервную систему", - заверил специалист.