Согласно материалам сайта Day.az, передает Icma.az.
Полезные продукты необязательно стоят дорого, считает нутрициолог Марина Степаненко.
Как передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru, доступные продукты, имеющие внушительный список полезных свойств, она перечислила в беседе с "Газетой.Ru".
Рекордсменом по полезным свойствам эксперт назвала морскую капусту. По ее словам, в 100 граммах продукта содержится суточная доза йода, также она является хорошим источником магния, калия, железа и витаминов группы В.
Еще одним недооцененным продуктом нутрициолог считает цельный горох. Она рассказала, что он богат растительным белком и клетчаткой, которая помогает контролировать уровень холестерина и сахара. Также в список вошли семена льна, насыщенные омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, поддерживающими здоровье сердца, мозга и снижающими воспаление в организме.
Кроме того, нутрициолог порекомендовала есть доступную рыбу, в частности атлантическую сельдь, а также говяжью печень - ее Степаненко назвала природным мультивитаминным комплексом. По словам специалистки, именно простые и знакомые продукты могут стать основой сбалансированного и полезного рациона.