По данным сайта Media az, передает Icma.az. Ученые из Имперского колледжа Лондона выяснили, что для значительного снижения массы тела, окруж

Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open.

Многочисленные научные работы показали, что аэробная физическая активность — упражнения низкой интенсивности эффективнее всего помогают уменьшить избыточные жировые отложения.

Однако вопрос о том, какой объем аэробных упражнений требуется для достижения клинически значимых результатов, до сих пор оставался открытым.

Для ответа на него ученые проанализировали данные 116 ранее опубликованных клинических исследований с участием 6880 взрослых с избыточным весом или ожирением.

Во всех выбранных работах добровольцы выполняли различные тренировочные программы не менее восьми недель.

Результаты показали, что регулярные аэробные тренировки средней и высокой интенсивности (до 300 минут в неделю) приводят к линейному снижению массы тела и общего процента жира в организме.

Однако существенные изменения в составе тела происходят уже при 150 минутах аэробной активности в неделю.