Как передает Icma.az, со ссылкой на сайт Day.az. Кофе является неотъемлемой частью утра для многих, помогая проснуться, улучшить настроение

Однако чашка кофе после обеда может нарушить ночной сон, даже если этого не замечаешь.

Так когда же последний безопасный момент для его употребления?

Доктор Дэвид Бенавидес, эксперт в области сна, объясняет, что кофе действует против сна из-за кофеина, который блокирует аденозин - нейромодулятор, вызывающий сонливость.

Аденозин накапливается в мозге в течение дня, и кофеин блокирует его действие, давая нам чувство бодрости.

Это сдвигает наши биологические часы, а значит, и процесс засыпания.

"Даже одна чашка кофе после обеда может повлиять на способность заснуть", - предупреждает специалист.

Исследования показывают, что период полураспада кофеина составляет 5-6 часов.