News24 saytından alınan məlumatlara görə, Icma.az xəbər verir.
Protein, doyma hissini təşviq edərək, əzələ kütləsini qoruyaraq və maddələr mübadiləsini gücləndirərək çəki itirməkdə mühüm rol oynayır. Pəhrizinizə yüksək proteinli qidaların əlavə edilməsi aclığı yatırmağa, istəkləri azaltmağa və yağ yandırılmasını artırmağa kömək edir.
News24.az arıqlamağınıza kömək edəcək yüksək proteinli qidaları təqdim edir:
YUMURTA
Yumurta, ehtimal ki, yüksək keyfiyyətli protein və vitaminlərlə dolu ən qidalı qidadır. Bir yumurtada təxminən 6 qram protein var.
TOYUQ
Pəhrizlərin sevimlisi olan toyuq filesi proteinlə zəngin və az yağlıdır. 100 qramlıq bir porsiya təxminən 31 qram protein ehtiva edir ki, bu da onu əzələ qurmaq və yağ yandırmaq üçün yaxşı seçim edir.
QATIQ
Qatıq əla kalsium, probiyotiklər və protein mənbəyidir. Bir fincanda təxminən 20 qram protein ehtiva edir. Qatığın tərkibindəki probiyotiklər, effektiv çəki idarə etmək üçün vacib olan həzmi və bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir.
KƏSMİK
Kəsmik, hər fincanda təxminən 28 qram protein ehtiva edən bir protein tozudur. Kəsmikdə kazein proteini var, bu protein yavaş-yavaş həzm olunur və sizi daha uzun müddət tox saxlayır. Kəsmik həm də maddələr mübadiləsini və arıqlamağa kömək edən böyük kalsium mənbəyidir.
MƏRCİMƏK
Mərcimək bitki mənşəli proteinin əla mənbəyidir və hər fincanda təxminən 18 qram protein təklif edir. Həzmə kömək edən, bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyən və sizi daha uzun müddət tox saxlayaraq arıqlamağınıza kömək edən liflə zəngindir. Ş
BADAM
Badam, qoz və fıstıq yaxşı miqdarda protein, sağlam yağlar və lif təmin edir. Bir ovuc badamın tərkibində təxminən 6 qram protein var ki, bu da onları aclığın qarşısını almaq üçün əla qəlyanaltı edir. Fındıq kalorilidir, buna görə də porsiya ölçülərinə diqqət yetirin.
NOXUD
Noxud yaxşı protein və lif qaynağıdır, buna görə də arıqlamaq üçün sağlam qidadır. Bir porsiya bişmiş noxud təxminən 15 qram protein təmin edir. Qan şəkərinə nəzarəti dəstəkləyir və toxluq hissini artırır.
Günel Məlikzadə