Icma.az bildirir, Saglamolun saytına əsaslanaraq. Hər gün qaçmaq və ya qaçmamaq. Hər gün qaçmağın bəzi sağlamlıq faydaları var.

Elmi araşdırmalar göstərib ki, hər gün 5-10 dəqiqə qaçmaq infarkt, insult, iflic və buna bənzər məlum xəstəliklərdən ölüm riskini azaldır.

Qaçışın sağlamlıq faydalarını əldə etmək üçün həftədə 4-5 saat qaçmaq kifayətdir.

Beləliklə, hər gün qaçsanız belə, gündə 1 saatı keçməsə belə, ümumi ölüm riskinizi azaltmaq üçün kifayətdir.

Qaçış gərgin, yüksək təsirli idman növüdür və həddindən artıq məşq çoxlu əzələ və sümük zədələrinə səbəb ola bilər.

Həftədə neçə gün qaçmağınız hədəflərinizdən və fiziki vəziyyətinizdən asılıdır.

Günlərinizi çarpaz məşq və güc çəkisi məşqləri ilə keçirmək məşq təqviminizə daxil edilməlidir.

Bu çarpaz məşq seansları sizi daha güclü və sağlam qaçışçı edəcək.