News24 portalından alınan məlumata görə, Icma.az xəbər verir.

Belə havalarda niyə bəzi insanların əhvalı yaxşı olmur?Tutqun və buludlu havalar bəzi insanlarda əhval-ruhiyyəni pisləşdirə bilər, çünki günəş işığının azalması beyindəki serotonin səviyyəsinin düşməsinə səbəb ola bilər.

Serotonin, əhval-ruhiyyə, yuxu və iştahanı tənzimləyən bir hormondur. Eyni zamanda, günəş işığı melatonin hormonunun ifrazını azaldır.

Tutqun havalarda melatonin səviyyəsi daha yüksək olur, bu da insanın özünü daha yorğun və yuxulu hiss etməsinə səbəb ola bilər.Bəzi insanlarda bu təsir daha çox hiss oluna bilər, xüsusilə də mövsümi əhval-ruhiyyə pozuntusu (SAD - Seasonal Affective Disorder) kimi tanınan bir vəziyyət yaşayanlarda.

Bu pozuntu payız və qış aylarında daha qaranlıq günlərdə əhval-ruhiyyənin ciddi şəkildə pisləşməsi ilə müşahidə olunur.Tutqun havaların əhval-ruhiyyəyə mənfi təsirini azaltmaq üçün bir neçə üsul var.

Bunlardan biri günəş işığını əvəz edən işıq terapiyasını (light therapy) sınamaqdır.

Xüsusi lampalarla günəş işığını simulyasiya etmək serotonin səviyyəsini yüksəltməyə və əhvalı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.Mümkün olduqca açıq havada vaxt keçirmək, hətta hava buludlu olsa belə, faydalı ola bilər.

Fiziki məşğələlər də bədəndəki endorfin hormonlarının səviyyəsini artırır, bu da əhvalı yüksəldə bilər.