Moderator.az portalından alınan məlumata görə, Icma.az xəbər verir.
40 yaşdan sonra bağırsaq mikrobiotası ümumi sağlamlıqda daha mühüm rol oynamağa başlayır. Bu dövrdə hormonal dəyişikliklər həzm sisteminə və bağırsaqdakı bakteriyaların balansına təsir göstərə bilər.
Moderator.az “Hello” nəşrinə istinadla xəbər verir ki, həkimlər bağırsaq fəaliyyətində problemdən xəbər verə biləcək bir sıra əlamətləri müəyyən ediblər. Bunlara şişkinlik, həzmsizlik, bağırsaq hərəkətlərində və nəcisin tezliyində dəyişiklik, davamlı yorğunluq, enerji azalması və ümumi halsızlıq daxildir.
İnsan bağırsağında trilyonlarla bakteriya və digər mikroorqanizm yaşayır. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, onlar həzmdə, maddələr mübadiləsində, hormonal balansda və iltihabın tənzimlənməsində mühüm rol oynayırlar.
Faydalı bakteriyaların azalması və digər mikroorqanizmlərin həddindən artıq artması disbakterioz adlanan vəziyyətə səbəb ola bilər. Bağırsaq mikrobiotasındakı dəyişikliklər yalnız həzm problemləri ilə deyil, yorğunluq və “beyin dumanı” kimi şikayətlərlə də əlaqələndirilir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 40 yaşdan sonra, xüsusilə qadınlarda hormonal dəyişikliklər yuxuya, əhval-ruhiyyəyə, diqqətə və həzm sisteminə təsir göstərə bilər. Perimenopoz dövründə estrogen və progesteron səviyyələrindəki dəyişikliklər bağırsaq bakteriyalarına da təsir göstərə bilər.
Həkimlər bağırsaq sağlamlığına mənfi təsir edən əsas amillər arasında ultra emal olunmuş qidaların, şəkərin və spirtin həddindən artıq qəbulu, tez-tez qəlyanaltı etmək, nizamsız qidalanma, gec yatmaq və fiziki aktivliyin azlığını göstərirlər.
Mütəxəssislər bağırsaq mikrobiotasını qorumaq üçün tərəvəz, lif və fermentləşdirilmiş qidaların qəbulunu artırmağı, kifayət qədər su içməyi, müntəzəm fiziki fəaliyyət göstərməyi və yuxu rejiminə riayət etməyi tövsiyə edirlər.
Həmçinin yeməklər arasında davamlı qəlyanaltılardan uzaq durmaq və axşam yeməyini daha yüngül və erkən qəbul etmək məsləhət görülür.