Icma.az, Bakivaxti saytına istinadən bildirir. Son illərdə sağlam həyat vərdişləri geniş yayıldıqca təbii qidaların faydaları yenidən dərk o

Fındıq tərkibindəki E vitamini sayəsində ürək damarlarını gücləndirir və həmçinin pis xolesterini aşağı salmağa kömək edir.

Xüsusilə qoz ürək sağlamlığına müsbət təsir edən omeqa-3 ilə zəngindir.

Araşdırmalar göstərib ki, gündə 30 qram qoz-fındıq istehlak etmək ürək sağlamlığını 35 faiz azaldır.2.Sağlam qida lifləri ehtiva etdiyi üçün yulaf ezmesi istehlakı da tövsiyə olunur.

Həzmi tənzimləyən və çəkiyə nəzarəti təmin edən yulaf ezmesi diabet riskini də azaldır.

Bundan əlavə, tərkibindəki liflər sayəsində pis xolesterinin bədəndən çıxarılmasına kömək edir.

Bu xüsusiyyəti ilə yulaf ezmesi ürək xəstəliklərindən qorunmağa kömək edir.3.Narın tərkibində qan damarlarını gücləndirən və zərərli sərbəst radikalları zərərsizləşdirən təbii antioksidantlar var.

Dörd həftə ərzində müntəzəm olaraq nar şirəsi istehlakı ürəyə qan axını tənzimləyərək damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir.