Medicina portalından verilən məlumata görə, Icma.az xəbər yayır.
Sağlam həyat tərzinin qorunması təkcə fiziki sağlamlığımıza deyil, həm də emosional və cinsi həyatımızdakı enerji səviyyələrimizə birbaşa təsir göstərir.
Qəbul etdiyimiz qidalar qan dövranından hormon balansına qədər bir çox prosesi idarə etməklə özümüzü daha canlı və enerjili hiss etməyimizə kömək edir. Xüsusi anlarınızda enerjinizi və motivasiyanızı təbii şəkildə dəstəkləmək üçün mətbəxinizdə yer ayırmalı olduğunuz möcüzəvi qidalar var.
Medicina.az təqdim edir:
QOZ VƏ TOXUMLAR
Xüsusilə qoz, badam və balqabaq toxumu tərkibindəki sağlam yağ turşuları və minerallar sayəsində bədəndə ümumi canlılığı artırır. Bu qidalar qan dövranını tənzimləməyə kömək edir və yaxınlıq zamanı özünüzü daha enerjili hiss etməyinizə səbəb olur. Gündə bir ovuc yemək uzunmüddətli enerji artımı üçün əla bir seçimdir.
TÜND ŞOKOLAD
Şokoladın əhval-ruhiyyəmizə təsiri danılmazdır. Yüksək kakao tərkibli tünd şokolad bədəndə "xoşbəxtlik hormonu" kimi tanınan endorfinlərin ifrazını artırar. Tərkib hissələri sayəsində stressi azaltmağa və daha dinc və diqqətli bir ruh halına gəlməyə kömək edir.
NAR VƏ ÇİYƏLƏK
Qırmızı meyvələr həm antioksidanlarla zəngindir, həm də simvolik olaraq ehtiras oyadır. Xüsusilə nar qan dövranı sistemini dəstəkləyən ən güclü meyvələrdən biridir. Yüksək C vitamini tərkibinə malik çiyələklər immunitet sistemini gücləndirir və romantik anların ən zərif yoldaşı kimi seçilir. Şokoladla verilən çiyələklərə kim yox deyə bilər?
ZƏNCƏFİL VƏ DARÇIN
Mətbəxdəki bəzi ədviyyatlar bədən temperaturunu bir qədər qaldırmaq və qan axınını sürətləndirmək qabiliyyətinə malikdir. Zəncəfil canlandırıcı təsiri ilə tanınır, darçın isə qan şəkərini tarazlayır və qəfil enerji düşməsinin qarşısını alır. Axşam içkinizə əlavə edilən bir çimdik darçın əhvalınızı qaldıra və özünüzü daha enerjili və rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər.
BALIQ
Dəniz məhsulları xüsusilə sinklə zəngindir. Sink bədənin təbii tarazlığının qorunmasında və özünüzü inamlı hiss etməyinizə kömək edən proseslərdə mühüm rol oynayır. Omeqa-3 ilə zəngin balıqlar ümumi ürək-damar sağlamlığınızı qoruyur və dözümlülüyünüzü artırır.
Kiçik bir məsləhət: Pəhrizdən əlavə, müntəzəm yuxu və stressdən qaçınmaq bu qidaların təsirini ikiqat artıracaq.
Aygün
Medicina.az