Icma.az, Azpost portalına istinadən məlumatı açıqlayır. Dərin yuxu yatmaq üçün nə etmək lazımdır?

“Yuxu zəiflər üçündür, gəlin sonra yataq” sözlərini gecə istirahəti ilə bağlı tez-tez eşitmək olar.

Eyni zamanda, yuxuya məhəl qoymamaq olmaz və onunla bir çox problemlər yaranır.

AzPost bildirir ki, “Ən vacib şey haqqında” verilişinin efirində Alexander Myasnikov və somnoloq, yuxu tibb mərkəzinin rəhbəri Aleksandr Kalinkin həyatın bu vacib hissəsini necə yaxşılaşdırmaq barədə danışıblar.

Birinci, ən vacib qayda yuxunun sağlamlığımızın əsası olduğunu dərk etməkdir.

Bir çox insanlar yuxunun bərpa olunmasının lazım olduğunu düşünür, amma bunu etmirlər.

Mütəxəssis 22:00-23:00-u yatmaq üçün optimal vaxt adlandırıb. Digər vacib qayda səhər kifayət qədər günəş işığıdır.

Səhər yuxusunu məhdudlaşdırmaq əsas məqamdır ki, yuxu daha dərin olsun.