Icma.az, Sherg.az portalından verilən məlumatlara əsaslanaraq xəbər verir.

Hər gün 1 dəqiqə sinədən qaldırma - "jim"in faydaları müxtəlif elmi araşdırmalarla sübut edilmişdir.

Daimi planking təkcə maddələr mübadiləsini sürətləndirmir, həm də zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırır.

Bu vərdiş əzələləri gücləndirir və ümumi sağlamlıq üçün daha çox fayda təmin edir.Sherg.az xəbər verir ki, sinədən qaldırma qarın əzələlərini xüsusi olaraq işləyən bir məşqdir.

Bu hərəkət həm yuxarı, həm də aşağı qarın əzələlərini effektiv şəkildə möhkəmlədir.

Vaxt keçdikcə nizamlı sinədən qaldırma etməklə əzələlər güclənir və qarın nahiyəsində tonus yüksəlir, nəticədə qarın daha sıx və düz görünür.Sinədən qaldırmanın müntəzəm olaraq edilməsi onurğa ətrafındakı əzələləri gücləndirir.

Bu əzələlər arxa və çiyinləri dəstəkləyir və bununla da duruşunu yaxşılaşdırır.

Zəif arxa əzələləri duruş pozğunluqlarına və bel ağrısına səbəb ola bilsə də, sinədən qaldırma bu əzələləri gücləndirərək sağlam bir duruşa kömək edir.Əsas əzələlər bədənə tarazlıq və sabitlik təmin edən əsas əzələ qrupudur.