Icma.az, Sherg.az saytına istinadən bildirir.
Həyatın stressindən bezdiyiniz, özünüzü tükənmiş və gücsüz hiss etdiyiniz zaman ruh halınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək altı tövsiyə var.
Həyat bəzən həqiqətən də yorucu olur. Qeyri-müəyyənliklər, çiyinlərimizdəki ağır yük və tükənmək üzrə olan ümidlər insanı ruhdan sala bilər. Bəs belə vəziyyətdə nə etməli? Hər şeydən yorulduğunuzu hiss edirsinizsə, bu üsulları sınaya bilərsiniz.
1. “Dünya ədalətlidir” düşüncəsinə qapılmayın
Psixoloqlar insanların dünyanın ədalətli olduğuna inanmağa meyilli olduğunu bildirirlər. Bu düşüncəyə görə, insan başına gələnlərə layiqdir. Halbuki reallıq belə deyil. Çətin dövr keçirməyiniz sizin dəyərsiz və ya uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Həyat bəzən ədalətsiz olur. Unutmayın ki, çətinliklərlə üzləşməyiniz sizin günahınız deyil.
2. Əlinizdən gələni etdiyinizi özünüzə xatırladın
Həyat çətinləşəndə özünüzdən soruşun: “Hazırda əlimdən gələnin ən yaxşısını edirəmmi?” Cavabınız bəlidirsə, özünüzə daha çox yük yükləməyin. Bu, mövcud şəraitdə bacardığınızı etdiyiniz deməkdir. Dəyişiklik vaxtı çatanda isə yeni imkanları dəyərləndirə bilərsiniz.
3. “Daha çox çalışmalıyam” tələsinə düşməyin
Çətinliklərlə üzləşəndə dərhal daha çox çalışmalı olduğumuzu düşünürük. Lakin çıxış yolu həmişə daha çox işləmək deyil. Bəzən dayanmaq, nəfəs almaq və istiqaməti dəyişmək lazımdır. Daim özünüzdən daha çox səy tələb etmək yeni və sağlam yollar tapmağınıza mane ola bilər.
4. Həddindən artıq düşünməkdən çəkinin
Bəzən problemləri həll etməyə çalışarkən eyni məsələlər haqqında dəfələrlə düşünürük. Bu isə çıxış yolu tapmaq əvəzinə bədbinliyi artırır. Bir məsələni təkrar-təkrar düşünür, lakin nəticəyə gələ bilmirsinizsə, fikrinizi başqa istiqamətə yönəldin. Bunun üçün meditasiya edə, idmanla məşğul ola və ya sevdiyiniz insanla söhbətləşə bilərsiniz.
5. Gündəlik rejiminizi qaydaya salın
Müntəzəm yatmaq, qidalanmaq, ünsiyyət qurmaq və işləmək ruh halınıza düşündüyünüzdən daha çox təsir edir. Gündəlik həyatınızda nizamsızlıq varsa, kiçik addımlarla sabit rejim yaratmağa çalışın. Bu, enerjinizi artırmağa və əhvalınızı tarazlaşdırmağa kömək edəcək.
6. Bədəninizi sakitləşdirin
Qorxu, narahatlıq və çarəsizlik hissi yaşadığınız zaman orqanizmdə “mübarizə, qaçış və donma” reaksiyası işə düşə bilər. Belə hallarda bədəni rahatlaşdıran üsullardan istifadə etmək faydalıdır:
Qolunuzu yüngülcə sığallayın;
Dodaqlarınıza zərif şəkildə toxunun;
Əllərinizi yavaş-yavaş bir-birinə sürtün.
Bu kiçik hərəkətlər sinir sisteminin sakitləşməsinə və düşünmə qabiliyyətinizin bərpasına kömək edə bilər.