Saglamolun portalından verilən məlumata əsasən, Icma.az bildirir.
300 QRAM YEMƏK KİFAYƏTDİR
Maqnezium çatışmazlığı bu xəstəliklərə səbəb olur.
Bədəndə əzələ və sinir funksiyasını dəstəkləyən, qan şəkərini tarazlaşdıran
və təzyiqi tənzimləyən maqnezium, orqanizm tərəfindən istehsal olunmadığı üçün
digər əlavələrlə tamamlanır. Bu əlavələri qəbul etməyənlər maqneziumla zəngin qidalar da qəbul edir.
Bir çox reaksiyada iştirak edən maqnezium orqanizmdə bir çox proseslərdə mühüm rol oynayır.
Yorğunluq, yuxusuzluq və zəiflik maqnezium çatışmazlığının ümumi simptomlarındandır.
Maqnezium çatışmazlığı əzələ krampları, menstruasiya əvvəli gərginlik, menopoz əlamətləri,
yorğunluq, depressiya, iştahsızlıq, ürəkbulanma, qusma və anormal ürək ritmlərinə səbəb olur.
Bundan əlavə infarkt, insult, diabet və ya osteoporoz kimi xəstəlik riskini artırır.
Qeyd edək ki, sağlam insan gündəlik olaraq 300-350 mq maqnezium qəbul etməlidir.
Mütəxəssislər, onun səviyyəsinin normada saxlanılması üçün qida əlavələrindən çox,
təbii qida mənbələrindən istifadə etməyi məsləhət görüb. Bu, badam,
balqabaq tumu, çiya toxumu, yer fındığı yağı və avokado kimi qidalardır.
Saglamolun.Az