Milli.az portalından əldə olunan məlumata əsasən, Icma.az xəbər verir.

Müasir dövrün sürətli ritmi və gündəlik stres faktorları psixi sağlamlığımıza ciddi təsir göstərir.Milli.Az zehni rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün tətbiqi sadə, lakin effektiv olan 4 əsas üsulu təqdim edir.

Fiziki fəaliyyəti həyatınızın bir hissəsinə çevirin Fiziki hərəkət sadəcə bədən quruluşu üçün deyil, həm də beyin funksiyaları üçün vacibdir.

İdman zamanı beyində "xoşbəxtlik hormonları" kimi tanınan endorfin və serotonin ifraz olunur.

Hər gün cəmi 20-30 dəqiqəlik piyada gəzinti belə, gərginliyi və təşvişi (anxiety) azaltmaq üçün kifayətdir.

Yuxu rejiminə və keyfiyyətinə diqqət yetirin Yuxusuzluq emosional tarazlığın pozulmasına və diqqət dağınıqlığına səbəb olan ən böyük amildir.

Yuxu zamanı beyin gün ərzində yığılan məlumatları emal edir və "təmizlənir".

Hər gün eyni vaxtda yatmağa çalışın və yatmazdan ən azı 1 saat əvvəl rəqəmsal cihazlardan (telefon, planşet) uzaq durun.