Icma.az, Oxu.az portalına istinadən məlumatı açıqlayır. Elmi tədqiqatlar göstərir ki, 30 yaşdan sonra insan sağlamlığında müəyyən geriləmələ

Əzələ və sümük itkisi, güc azalması və çəki artımı kimi halların tamamilə qarşısını almaq çətin olsa da, bununla bağlı 6 sadə tədbir sağlam

Oxu.Az xəbər verir ki, birincisi, liflə zəngin qidalar istehlak etmək əhəmiyyətlidir.

Lifli qidalar ürək-damar xəstəlikləri, diabet və bağırsaq sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır.

İkincisi, gücləndirici və dartıcı hərəkətlərə üstünlük vermək lazımdır.

Gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmək kimi fəaliyyətlərə əlavə olaraq, həftədə ən azı iki dəfə əzələ gücləndirici məşqlər etmək tövsiyə olunur.

Üçüncüsü, keyfiyyətli yuxu alışqanlığı olmalıdır. Yuxunun sağlamlıq üçün əhəmiyyəti çox böyükdür.

Keyfiyyətsiz yuxu yüksək qan təzyiqi, diabet, piylənmə və hətta infarkt riskini artırır.