Olke.az saytına istinadən Icma.az xəbər verir. Stress, hər addımda bizi müşayiət edən həyatın qaçılmaz hissəsidir.

İstər müsahibə, istər idman çempionatının finalı, istərsə də vacib bir təqdimat olsun, vacib dəyişikliklərin astanasında olduğumuz zaman bizi gözləyir.

Onu nəzarət altında saxlamağı necə öyrənmək olar? Ölkə.az Lent.az-a istinadən bildirir ki, amerikalı psixoloq Mark Travers “Forbes” ilə söhb

1. Zehinli olmağı məşq edin və indiki vaxta diqqət yetirin Zehinlilik, narahatlığınız damdan keçsə belə, özünə nəzarəti itirməməyə kömək edi

Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm zehinlilik məşqləri beynin stresə reaksiyasını dəyişə bilər.

Sadə üsulları sınayın: tənəffüsünüzə, bədən hisslərinizə diqqət yetirin və diqqətinizi gördüyünüz, hiss etdiyiniz, eşitdiyiniz, qoxuladığınız və daddığınız şeylərə yönəldərək 5-4-3-2-1 üsulundan istifadə edin.

Bu üsullar sizi indiyə qaytarmağa və gələcək hadisələrlə bağlı narahatlığı azaltmağa kömək edəcək. 2.

Şəxsi stressin idarə edilməsi protokolu hazırlayın Stressin idarə edilməsinə fərdi yanaşma yaratmaq qəfil çağırışlara hazır olmağa imkan verir.