Icma.az, Milli.az saytına istinadən bildirir. Dəmir çatışmazlığı bədən toxumalarına oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrinin azalması ilə

Milli.Az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, bədən dəmir minerallarını özü istehsal etmir, buna görə də dəmir ehtiyacını qidalar vasitəs

Dəmir çatışmazlığının səbəbləri - Qeyri-kafi qidalanma - Çoxlu çay və qəhvə istehlakı - Menstruasiya, hamiləlik, daxili qanaxma - Malabsorbs

100 qram içalatda orta hesabla 6,5 mq dəmir var. Dəniz məhsulları: İstiridyə, midye və karides kimi dəniz məhsulları dəmirlə zəngindir.

100 qramında 3 mq heme dəmir var, bu da orqanizm tərəfindən asanlıqla sorulur.

Balıq: Ton balığı, sardina və skumbriya dəmirlə zəngin balıqlardandır. 85 qram ton balığı təxminən 1,4 mq dəmir ehtiva edir.

İspanaq: 100 qram xam ispanaqda 2,7 mq dəmir var. C vitamini ilə də zəngin olan ispanaq immuniteti gücləndirir.

Gündəlik dəmir ehtiyacı Gündəlik dəmir ehtiyacı yaşa, cinsə, sağlamlıq vəziyyətinə və dəmir çatışmazlığı problemi olub-olmamasına görə insandan insana dəyişir.