Tromboz riskini artıran qidalar:

Həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki, bəzi qidaların, xüsusilə qlikemik indeksi yüksək olan məhsulların tez-tez istehlakı ürək-damar sağlamlığına mənfi təsir göstərə və tromboz riskini artıra bilər.

“Verywell Health” nəşrinin yazdığına görə, tromboz qan damarlarında qan laxtalarının — trombların əmələ gəlməsi prosesidir. Bu laxtalar damarları, o cümlədən həyati əhəmiyyətli arteriyaları tıxaya bilər. Nəticədə infarkt və insult kimi ağır fəsadlar yarana bilər.

Şirniyyat və ağ undan hazırlanan məhsullara diqqət

Mütəxəssislərin diqqət çəkdiyi məhsullar arasında sadə karbohidratlarla zəngin qidalar var. Bunlara şirniyyatlar, ağ undan hazırlanan un məmulatları və şəkər daxildir.

Kardioloqlar bildirirlər ki, əlavə şəkər hazır souslarda, yağsız kimi təqdim edilən bəzi məhsullarda və yarımfabrikatlarda da ola bilər. Buna görə qidaların tərkibini yoxlamaq və gündəlik şəkər qəbuluna nəzarət etmək vacibdir.

Yüksək qlikemik indeksə malik qidalar qanda şəkərin səviyyəsini daha sürətlə yüksəldə bilər. Bu cür məhsulların həddindən artıq istehlakı, xüsusilə ümumi qidalanma balanssız olduqda, maddələr mübadiləsinə və ürək-damar sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.

Bununla belə, şəkər və ya ağ undan hazırlanan məhsulların hər bir halda birbaşa tromb yaratdığını demək düzgün deyil. Trombozun yaranması bir sıra amillərdən asılıdır.

Alkoqol da risk amillərindən biri ola bilər

Məqalədə alkoqol istehlakına da diqqət çəkilir. Alkoqolun həddindən artıq qəbulu ürək-damar sisteminə təsir göstərə, ürək ritminin pozulması və digər sağlamlıq problemləri riskini artıra bilər.

Lakin alkoqol qəbulundan sonrakı gün baş verən ürək-damar hadisələrinin hamısını trombozla əlaqələndirmək olmaz. Bu sahədə risk insanın sağlamlıq vəziyyətindən, qəbul edilən alkoqolun miqdarından və digər amillərdən asılıdır.

Hərəkətsizlik və artıq çəki də təhlükəni artırır

Tromboz riskinə yalnız qidalanma təsir göstərmir. Uzun müddət hərəkətsiz qalmaq, piylənmə, siqaret çəkmək və uzun müddət oturaq vəziyyətdə olmaq da müəyyən hallarda riski yüksəldə bilər.

Xüsusilə uzun səfərlər zamanı saatlarla hərəkətsiz oturmaq ayaqların dərin venalarında qan laxtası yaranması ehtimalını artıra bilər. Belə hallarda imkan daxilində fasilələr vermək, ayaqları hərəkət etdirmək və müntəzəm gəzmək faydalıdır.

Tromboz riskini necə azaltmaq olar?

Mütəxəssislər sağlam qidalanma, fiziki aktivlik və çəkinin nəzarətdə saxlanmasını tövsiyə edirlər. Gündəlik menyuda tərəvəzlərə, meyvələrə, tam taxıllara və digər qidalı məhsullara üstünlük vermək, əlavə şəkəri və həddindən artıq emal edilmiş qidaları məhdudlaşdırmaq məqsədəuyğundur.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı böyüklərə həftədə 150–300 dəqiqə orta intensivlikli fiziki fəaliyyət tövsiyə edir. Bununla yanaşı, siqaretdən uzaq durmaq və alkoqol istehlakını məhdudlaşdırmaq da ümumi sağlamlıq üçün əhəmiyyətlidir.

Trombozun qarşısını almaq üçün yalnız qidalanmanı dəyişmək kifayət etməyə bilər. Əvvəllər tromboz keçirmiş, ciddi ürək-damar xəstəliyi olan və ya başqa risk amilləri daşıyan şəxslər həkim məsləhətinə əməl etməlidirlər.

Bir ayaqda qəfil şişkinlik, ağrı, istilik və rəng dəyişikliyi yarandıqda təcili tibbi qiymətləndirmə lazımdır. Bu əlamətlərə qəfil nəfəs darlığı və ya sinə ağrısı qoşularsa, dərhal təcili yardım çağırılmalıdır.

AzPost.az