Lent az saytından alınan məlumatlara görə, Icma.az xəbər verir. Vitamin D əvəzolunmaz qida maddəsidir.

Onu qida vasitəsilə, qida əlavələrindən və ya günəş şüalarının təsiri ilə əldə etmək mümkündür.

Bəzi balıq növləri xüsusilə vitamin D ilə zəngindir. Lent.az xəbər verir ki, vitamin D yağda həll olunan vitamindir və kalsiumun mənimsənilm

O, xüsusilə yağlı balıqlarda olur. Orqanizmi bu vitaminlə təmin etmək üçün mütləq rasiona daxil edilməli olan 6 balıq növü: 1) Göy qurşağı f

Qeyd olunur ki, bu porsiya gündəlik normanın 81%-ni təmin edir.

Göy qurşağı foreli təkcə vitamin D ilə deyil, həm də faydalı yağlar, zülal və digər vitaminlərlə zəngindir.

Üstəlik, onun teksturası yumşaqdır və dadı xoş, yüngüldür. 2) Skumbriya 85 qram skumbriyada 16,1 mikroqram vitamin D mövcuddur.

Bu balıq həm də omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Omeqa-3 ürək xəstəlikləri riskini azaltmağa, həmçinin demensiya və Altsheymer xəstəliyi