Icma.az bildirir, News24 portalına istinadən. Yapon mədəniyyəti balanslaşdırılmış həyat tərzi üçün çoxsaylı vərdişlər təklif edir.

Yapon mədəniyyətindən bu sadə, lakin təsirli vərdişləri götürməklə hər kəs qida ilə münasibətlərini yaxşılaşdıra və çəki artımının qarşısını ala bilər.

Bu prinsipləri gündəlik həyata tətbiq etmək yalnız sağlam çəki saxlamağa kömək etməyəcək, həm də daha xoşbəxt, balanslı həyat tərzini təşviq edə bilər.News24.az 7 sağlam Yapon vərdişini təqdim edir.Yavaş yeyinYaponlardan götürə biləcəyiniz ən təsirli vərdişlərdən biri onların yavaş yeməyə yanaşmasıdır.

Yaponiyada yeməklər ümumiyyətlə yavaş yeyilir və insanlar ləzzətləri dadmaq üçün dişləmələr arasında fasilə verirlər.

Bu, daha yaxşı həzmi təşviq edir və bədənin doyduğu zaman siqnal verməsini təmin edir.

Yavaş-yavaş yemək mədənizin beyninizlə eyni sürətlə hərəkət etməsinə imkan verərək, həddindən artıq yeməyi azaldır.Yemək müxtəlifliyiPorsiyaya nəzarət yaponların üstün olduğu başqa bir sahədir.

Yeməklər daha kiçik porsiyalarda verilir, bu da insanları çox yemədən müxtəlif yeməklərdən həzz almağa təşviq edir.

Əsas balansdır; Bir şeyi çox yemək əvəzinə, hər şeydən bir az yeyin.2019-cu ildə aparılan bir araşdırmaya görə, insanlar daha kiçik porsiyalarla verildikdə daha az yeməyə meyllidirlər və müxtəlif pəhriz artıq kalorisiz daha yaxşı qidalanmağa kömək edir.Günlük fiziki fəaliyyətFiziki fəaliyyət Yapon mədəniyyətində kök salıb və həmişə idman zalına getməklə bağlı deyil.