Аффирмации: Учёные нашли противоречивые результаты

Ученые проверили гипотезу о том, что слова и мысли способны повлиять на самооценку и качество жизни человека. Однако результаты экспериментов оказались неоднозначными: позитивные установки помогли одним участникам, но не принесли пользы другим. Об этом сообщает Vesti.az со ссылкой на мировые паблики.  

Многие считают, что аффирмации — особым образом сформулированные утверждения — могут изменить настрой человека, укрепить уверенность в себе и скорректировать поведение в стрессовых ситуациях. В когнитивно-поведенческой психотерапии их используют для выявления и изменения негативных мыслительных привычек.

Специалисты в области нейронаук полагают, что многократное повторение аффирмаций способствует формированию новых нейронных связей, заменяя негативные установки позитивными. Американские исследователи из Калифорнийского, Мичиганского и Пенсильванского университетов подтвердили, что короткие позитивные фразы активизируют префронтальную кору — область мозга, отвечающую за самосознание и самоконтроль. В ходе экспериментов участники, использовавшие аффирмации, лучше справлялись с заданиями в стрессовых ситуациях.

Учёные Университета Карнеги — Меллона (США) получили аналогичные результаты: испытуемые, применявшие самовнушение, демонстрировали более низкий уровень нервного напряжения и кортизола (гормона стресса) по сравнению с теми, кто не использовал этот метод.

Однако не все исследования подтверждают эффективность аффирмаций. Канадские учёные из университетов Ватерлоо и Нью-Брансуика выяснили, что их влияние зависит от самооценки человека. Участники с высокой самооценкой действительно чувствовали себя увереннее после применения аффирмаций. Однако у людей с заниженной самооценкой позитивные установки, такие как «Я достойный любви», вызывали противоположную реакцию — усиление негативных мыслей и рост психологического дискомфорта.

Специалисты считают, что эффективность аффирмаций переоценена. Несмотря на их широкое применение в коучинге и программах личностного роста, научных доказательств долгосрочного эффекта нет. По мнению исследователей, самовнушение не способно изменить мышление людей, чьи негативные убеждения глубоко укоренились.