Icma.az
close
up
AZ
Menu

Самое холодное место в Азербайджане — где зима живёт дольше всех

Потоки воды и затопленные улицы: жители Каталонии оказались в ловушке из за наводнений ВИДЕО

В Азербайджане могут начать выдавать беспроцентные кредиты ВИДЕО

Трамп удостоен высшей награды Египта

В Пираллахи прошел чемпионат Азербайджана по триатлону

FT: Санкции и падение цен обрушили российскую угольную отрасль

Экс форвард милли : Радуясь таким поражениям, сборная никогда не вырастит

ХАМАС проводит в Газе казни коллаборационистов ВИДЕО

Дания закупит еще 16 истребителей F 35 у США и увеличит военные траты в Арктике

Германия укрепляла армию РФ перед вторжением в Украину Minval Politika

Азербайджан и Грузия подпишут Протокол о новом пропускном пункте

Президент Азербайджана принял участие в Саммите мира на Ближнем Востоке, состоялась церемония подписания мирного соглашения ВИДЕО ОБНОВЛЕНО 4

Скончался писатель и журналист Низами Рахманлы

Почему Трамп позвал Алиева в Шарм эш Шейх Minval Politika

В Грузии снова демонстрация оппозиции

Азербайджан на саммите мира по Ближнему Востоку: какую роль способна сыграть страна средней силы

Как работает крупнейший транспортный узел Азербайджана?

Саммит мира: Алиев прибыл в Международный конгресс центр в Шарм эш Шейхе

Китай объяснил сборы с судов США

Известия : В России предложили ввести потолок цен на автозаправках

Диетолог заявила о допустимости десертов и бургеров в здоровом питании

Диетолог заявила о допустимости десертов и бургеров в здоровом питании

По информации сайта Day.az, передает Icma.az.

Современный подход к питанию позволяет включать в рацион даже десерты и бургеры, если делать это осознанно и умеренно.

Как передает Day.Az, почему не стоит полностью отказываться от любимых блюд даже при соблюдении принципов правильного питания, "Известиям" рассказала врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова.

"Здоровое питание строится на балансе питательных веществ и энергии. Даже сладости и фастфуд допустимы, если употреблять их в меру и учитывать общую калорийность рациона", - заявила специалист.

Эксперт рекомендует делать осознанный выбор. Например, вместо фастфудного бургера приготовить домашний вариант с цельнозерновой булочкой, мясной котлетой и большим количеством овощей.

Что касается десертов, диетолог советует не вводить жестких запретов, которые только усиливают желание съесть "запретный плод". Коробка пончиков ежедневно вряд ли принесет пользу, но даже их можно позволить себе изредка, если в целом рацион разнообразен и сбалансирован. Альтернативой могут стать полезные десерты собственного приготовления - шоколадный мусс из авокадо, фруктовые смузи или ягоды с греческим йогуртом.

Мещерякова также обратила внимание на важность размера порций: небольшой кусочек торта или мини-бургер вполне впишутся в концепцию правильного питания, особенно если сочетать их с полезными блюдами. Если вы съели гамбургер на обед, дополните ужин зелеными салатами и белковыми продуктами.

Кроме того, диетолог сообщила, что главная проблема диет заключается в том, что они делят продукты на хорошие и плохие. На самом деле брауни не является плохим, а яблоко хорошим: оба продукта могут быть частью здорового питания.

Эксперт рекомендовала придерживаться правила 80/20, где большая часть рациона состоит из сбалансированных блюд, а оставшиеся 20% можно посвятить любимым лакомствам.

"Еда должна приносить радость. Иногда это может быть питательный салат, а иногда шоколадный десерт. Главное - понимать, что даже не самые полезные блюда могут стать частью здорового рациона, если употреблять их в меру", - резюмировала эксперт.

Для получения более подробной информации и свежих новостей, следите за обновлениями на Icma.az.
seeПросмотров:86
embedИсточник:https://news.day.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 22 Августа 2025 09:47
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

Самое холодное место в Азербайджане — где зима живёт дольше всех

13 Октября 2025 02:49see528

Потоки воды и затопленные улицы: жители Каталонии оказались в ловушке из за наводнений ВИДЕО

13 Октября 2025 11:57see347

В Азербайджане могут начать выдавать беспроцентные кредиты ВИДЕО

13 Октября 2025 10:37see201

Трамп удостоен высшей награды Египта

13 Октября 2025 10:03see200

В Пираллахи прошел чемпионат Азербайджана по триатлону

12 Октября 2025 20:45see174

FT: Санкции и падение цен обрушили российскую угольную отрасль

13 Октября 2025 14:31see168

Экс форвард милли : Радуясь таким поражениям, сборная никогда не вырастит

13 Октября 2025 12:09see168

ХАМАС проводит в Газе казни коллаборационистов ВИДЕО

14 Октября 2025 09:52see166

Дания закупит еще 16 истребителей F 35 у США и увеличит военные траты в Арктике

12 Октября 2025 23:20see165

Германия укрепляла армию РФ перед вторжением в Украину Minval Politika

12 Октября 2025 21:20see162

Азербайджан и Грузия подпишут Протокол о новом пропускном пункте

13 Октября 2025 19:28see158

Президент Азербайджана принял участие в Саммите мира на Ближнем Востоке, состоялась церемония подписания мирного соглашения ВИДЕО ОБНОВЛЕНО 4

13 Октября 2025 23:16see148

Скончался писатель и журналист Низами Рахманлы

12 Октября 2025 23:32see145

Почему Трамп позвал Алиева в Шарм эш Шейх Minval Politika

13 Октября 2025 14:52see143

В Грузии снова демонстрация оппозиции

12 Октября 2025 21:08see137

Азербайджан на саммите мира по Ближнему Востоку: какую роль способна сыграть страна средней силы

13 Октября 2025 16:29see132

Как работает крупнейший транспортный узел Азербайджана?

13 Октября 2025 04:31see131

Саммит мира: Алиев прибыл в Международный конгресс центр в Шарм эш Шейхе

13 Октября 2025 14:40see131

Китай объяснил сборы с судов США

13 Октября 2025 10:40see129

Известия : В России предложили ввести потолок цен на автозаправках

14 Октября 2025 08:21see128
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня