Icma.az
close
up
AZ
Menu

ВСУ освободили село и пленили около 50 российских солдат Minval Politika

Ключи от каспийского замка по следам президента

Масиев получил назначение на матч Лиги Европы

Супруга Илькина Гасани Айсель трогательно поздравила его с днем рождения

Средний коридор станет главным маршрутом процветания благодаря Зангезурскому статья в The National Interest

"Атлетик" и "Карабах" объявили стартовые составы на матч Лиги чемпионов

Юная горничная оказалась тайной миллионершей

Атлетик Бильбао огласил состав на решающий матч с Карабахом в Лиге чемпионов

Известная пиццерия закроет более половины ресторанов в Британии

Bloomberg: Атаки украинских дронов ускоряют продажи российской нефти

Провокация против "Карабаха" в Бильбао перед матчем ЛЧ ФОТО

Удар России по Харькову: шахеды попали в детский сад фото

Россия выступила против идеи Трампа об остановке войны по линии фронта

В Азербайджане выплачены пенсии за октябрь

Эльмир Алиев пробился в финал чемпионата мира U 23

Парламентарий предложил унифицировать сроки пенсионных выплат

В Европе задержаны украинцы, готовившие взрыв по заказу России Minval Politika

Сильные наводнения на Филиппинах, есть жертвы ВИДЕО

Азербайджан будет производить спутники для зарубежных стран

Азербайджан заработал на экспорте овощей и фруктов более 600 миллионов долларов

Для перехода на здоровое питание важно восстановить водный баланс организма гастроэнтеролог

Для перехода на здоровое питание важно восстановить водный баланс организма гастроэнтеролог

Согласно информации сайта Trend.az, сообщает Icma.az.

БАКУ /Trend/ - Для перехода на здоровое питание, очень важно восстановить водный баланс организма.

Как сообщает в понедельник Trend, об этом на радиостанции Sağlam radio, вещаемой на волне 93.0 FM, сказал специалист-эксперт министерства здравоохранения, гастроэнтеролог Эмин Мамедов.

По его словам, в первую очередь в результате приема слишком большого количества жирной, сладкой и соленой пищи в период праздников организм может потерять воду, а пищеварительная система может быть перегружена.

Целью перехода на здоровое питание после праздничных дней является сбалансировать организм, расслабить пищеварительную систему и способствовать выведению ненужных токсинов из организма. Для того, чтобы сделать этот переходный процесс эффективным и устойчивым, необходимо принять во внимание несколько важных принципов.

Вот почему для перехода на здоровое питание очень важно восстановить водный баланс. Употребление 8-10 стаканов воды в день ускоряет выведение токсинов из организма, активизирует обмен веществ и создает среду, необходимую для нормального функционирования клеток. Чтобы не утомлять пищеварительную систему, рекомендуется есть небольшими порциями и часто.

Потребление пищи небольшими порциями 3-4 раза в день снижает нагрузку на пищеварительную систему и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Важно отдавать предпочтение натуральным, необработанным продуктам. Например, свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белковые продукты (курица, рыба, бобовые) и полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи) должны составлять основу рациона",- отметил он.

Специалист-эксперт минздрава сообщил, что в первые дни после праздников, для того, чтобы не нагружать пищеварительную систему, необходимо воздерживаться от тяжелой пищи, жареного и обработанных продуктов.

"Вместо этого рекомедуется употреблять овощи, подготовленные на пару, легкие супы и отварные блюда. Такие продукты позволяют пищеварительной системе отдохнуть и восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. В праздничные дни часто употребляют в пищу продукты с высоким содержанием сахара, что может вызвать колебания уровня инсулина. Отказ от сладких продуктов и выбор натуральных источников сахара, таких как фрукты, может помочь уменьшить эти колебания. Кроме того, употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки улучшает перистальтику кишечника и поддерживает пищеварение. Продукты, богатые клетчаткой, включают цельнозерновой хлеб, овес, семена чиа, семена льна, овощи и бобовые",- подчеркнул он.

Э.Мамедов отметил, что эмоциональное здоровье и управление стрессом также важны в процессе перехода к здоровому питанию.

Следите за обновлениями и свежими новостями на Icma.az, где мы продолжаем следить за ситуацией и публиковать самую актуальную информацию.
seeПросмотров:142
embedИсточник:https://www.trend.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 06 Января 2025 16:46
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

ВСУ освободили село и пленили около 50 российских солдат Minval Politika

22 Октября 2025 19:44see279

Ключи от каспийского замка по следам президента

21 Октября 2025 09:07see269

Масиев получил назначение на матч Лиги Европы

21 Октября 2025 10:07see233

Супруга Илькина Гасани Айсель трогательно поздравила его с днем рождения

21 Октября 2025 20:51see229

Средний коридор станет главным маршрутом процветания благодаря Зангезурскому статья в The National Interest

21 Октября 2025 19:44see223

"Атлетик" и "Карабах" объявили стартовые составы на матч Лиги чемпионов

22 Октября 2025 20:21see221

Юная горничная оказалась тайной миллионершей

21 Октября 2025 09:22see202

Атлетик Бильбао огласил состав на решающий матч с Карабахом в Лиге чемпионов

21 Октября 2025 17:14see197

Известная пиццерия закроет более половины ресторанов в Британии

21 Октября 2025 03:26see195

Bloomberg: Атаки украинских дронов ускоряют продажи российской нефти

22 Октября 2025 04:33see181

Провокация против "Карабаха" в Бильбао перед матчем ЛЧ ФОТО

22 Октября 2025 09:44see179

Удар России по Харькову: шахеды попали в детский сад фото

22 Октября 2025 14:29see156

Россия выступила против идеи Трампа об остановке войны по линии фронта

21 Октября 2025 16:04see154

В Азербайджане выплачены пенсии за октябрь

21 Октября 2025 14:25see151

Эльмир Алиев пробился в финал чемпионата мира U 23

21 Октября 2025 20:43see147

Парламентарий предложил унифицировать сроки пенсионных выплат

23 Октября 2025 00:32see147

В Европе задержаны украинцы, готовившие взрыв по заказу России Minval Politika

21 Октября 2025 17:18see145

Сильные наводнения на Филиппинах, есть жертвы ВИДЕО

21 Октября 2025 09:32see142

Азербайджан будет производить спутники для зарубежных стран

21 Октября 2025 13:10see142

Азербайджан заработал на экспорте овощей и фруктов более 600 миллионов долларов

21 Октября 2025 10:19see131
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня