Healthline назвал добавки, которые могут помочь при тумане в голове

Синдром «затуманенных мозгов» не является отдельным медицинским диагнозом, а представляет собой совокупность симптомов, включая проблемы с памятью, концентрацией и ясностью мышления.

Как отмечается в публикации издания Healthline, подобные симптомы чаще всего наблюдаются у людей с рядом заболеваний, в том числе при длительном COVID, фибромиалгии, расстройствах аутистического спектра и целиакии, передает Vesti.az. Специалисты подчеркивают, что на развитие «тумана в голове» могут влиять различные факторы, включая дефицит или недостаток питательных веществ.

В материале говорится, что симптомы затуманенного мышления чаще встречаются у людей с хроническими состояниями, связанными с повышенной утомляемостью, стрессом и нарушениями когнитивных функций. В этой связи Healthline рассмотрел шесть пищевых добавок с доказательной базой, которые потенциально могут облегчить проявления синдрома.

Отмечается, что дефицит витамина D может негативно сказываться на когнитивном здоровье и усиливать симптомы затуманенности мышления. Низкий уровень этого витамина нередко выявляется у людей с депрессивными состояниями, которые, в свою очередь, часто сопровождаются нарушением концентрации и памяти. Ряд исследований показывает, что прием витамина D способен улучшать психоэмоциональное состояние и частично снижать выраженность «тумана в голове».

Также внимание уделяется жирным кислотам омега-3, которые играют важную роль в поддержании здоровья мозга. По данным исследований, добавки с эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислотами могут способствовать улучшению памяти, внимания и настроения, а также снижать выраженность депрессивных и тревожных симптомов, которые нередко сопровождаются ощущением когнитивной заторможенности.

Еще одним важным элементом называется магний — минерал, необходимый для нормальной работы нервной системы и энергетического обмена. Недостаток магния, распространенный среди людей, испытывающих хронический стресс, может быть связан с ухудшением концентрации и памяти. Исследования показывают, что более высокий уровень магния ассоциируется с лучшими показателями когнитивных функций и меньшим риском их снижения, особенно у пожилых людей. Кроме того, добавки магния могут способствовать уменьшению симптомов тревоги и депрессии, что косвенно отражается и на ясности мышления.

Авторы публикации подчеркивают, что пищевые добавки не являются универсальным решением, однако в сочетании с лечением основного заболевания и коррекцией образа жизни могут помочь снизить выраженность симптомов затуманенных мозгов у отдельных групп пациентов.