Как защитить зрение в эпоху цифровых технологий: советы офтальмолога

Излучение телефонов, планшетов и компьютеров приводит к ухудшению зрения.

Как сообщает Media.Az, об этом в эфире на радиостанции Sağlam radio, вещаемого на волне 93.0 FM, сказала врач-офтальмолог Нармин Абилова.

По ее словам, глаз анатомически обладает большой подвижностью и должен постоянно двигаться во всех направлениях:

«Когда вы долго смотрите на компьютер, то возникает ощущение сухости роговицы, и в результате этого начинают проявляться ряд проблем. Необходимо защищать глаза от слепящего солнечного света и негативного влияния экрана компьютера, надев качественные антибликовые очки. Не рекомендуется использовать телефон детям в возрасте от 0 до 2-х лет. Детям в возрасте от 2-х до 5-ти лет не следует пользоваться телефоном более 1 часа в день. Детям в возрасте от 6-ти лет и старше не рекомендуется пользоваться телефоном более 2-х часов в день. Следует смотреть на какой-либо предмет, находящийся на расстоянии около 6 метров, в течение 20 секунд через каждые 20 минут нахождения перед экраном. Телефон следует держать на расстоянии 30–40, а планшет и компьютер — 50–70 см от глаз. При соблюдении этих элементарных правил можно предотвратить ухудшение зрения у детей».

Офтальмолог сказала, что время непрерывной работы за компьютером без регламентированного перерыва не может превышать 1-2 часа: «То есть нужно делать перерыв каждые полчаса и в это время выполнять упражнения для глаз. Метод очень простой: во время перерыва нужно смотреть вдаль на открытом воздухе, на балконе, с закрытыми и открытыми глазами».