Названы наиболее эффективные хобби для борьбы со стрессом

Научные исследования подтверждают, что творческие занятия и рукоделие значительно уменьшают уровень стресса. Среди наиболее эффективных хобби - моделизм, вязание, рисование, вышивка и керамика.

Как передает Day.Az, об этом рассказал "Известиям" российский профессиональный спортсмен в судомодельном спорте (технический вид спорта, включающий проектирование и постройку моделей кораблей и судов для спортивных соревнований - ред.) Денис Войтик.

По словам спортсмена, эти виды деятельности объединяет одно - они позволяют переключиться, сосредоточиться на процессе, ощутить творческое начало и восстановить внутреннее равновесие. Также эксперт отметил позитивное влияние на нервную систему лепки, плетения, резьбы по дереву, садоводства и комнатного растениеводства. Он добавил, что полезными могут оказаться шитье, кулинария, настольные игры, каллиграфия, фотография и ведение личного дневника.

Интересно, что история некоторых видов рукоделия насчитывает не одно столетие. Например, первые упоминания о вязании относятся к XI веку, а искусство керамики зародилось еще в эпоху неолита. Сегодня эти древние ремесла не только не теряют своей актуальности, но и приобретают новое значение как эффективные методы борьбы со стрессом.

Специалист уделил внимание творческим занятиям, таким как написание рассказов или стихов, работа с глиной, изготовление украшений, сборка пазлов и игра на музыкальных инструментах. Войтик также отметил пользу скрапбукинга, создания декоративных предметов, изготовления свечей и мыла, оригами, медитативной живописи и коллекционирования почтовых марок.

"Во время создания чего-либо активируются области мозга, отвечающие за концентрацию и внимание. Это помогает переключить фокус с негативных мыслей на конкретные действия", - объяснил спортсмен.

Войтик привел данные исследования 2016 года, согласно которым занятия творчеством могут снизить уровень кортизола - гормона стресса - на 75%. Этот эффект объясняется тем, что во время увлечения человек находится в состоянии потока, когда мысли о прошлом и будущем уходят на второй план.

При этом эксперт подчеркнул, что универсального рецепта против стресса не существует. "Кому-то может быть интересно рисовать, а кто-то находит успокоение в сборке моделей. Главное - найти занятие, которое будет резонировать с вашими интересами и предпочтениями", - подсказал Войтик.

По его словам, регулярное занятие подходящим хобби может стать надежным путем к гармонии и внутреннему спокойствию. "Важно не заставлять себя, а искренне увлекаться процессом, тогда антистрессовый эффект не заставит себя ждать", - заключил эксперт.