Как стало известно Icma.az, со ссылкой на сайт Day.az. С фруктами и ягодами человек может получить витамин С, фолиевую кислоту, бета-каротин

По рекомендации ВОЗ, в дневном рационе должно быть не менее 400 граммов некрахмалистых овощей и фруктов, рассказала специалист.

"На долю фруктов приходится две порции, каждая примерно по 100 граммов.

То есть одно яблоко или апельсин, или веточка винограда весом в 200 граммов или один банан среднего размера", - уточнила она.

Современные фрукты и ягоды, выращенные промышленным способом, содержат в пять раз больше сахаров по сравнению с плодами, которые выращивали 30 лет назад, отметила врач.

"Этот факт необходимо учитывать. По современным научным данным, избыток потребляемой фруктозы идет на синтез триглицеридов и мочевой кислоты

Это важно при наличии метаболического синдрома, избыточного веса, сахарного диабета II типа, неалкогольной жировой болезни печени, при подаг

Не пропустите дальнейшие события, следите за актуальными новостями на Icma.az.