Icma.az сообщает, что по информации сайта Vesti. С ростом популярности веганства, вегетарианства и периодического отказа от мяса все чаще во

Ответ — да. Как передает Vesti.az, растительная диета способна удовлетворить все потребности в белке, если грамотно подбирать продукты и соч

Зачем нужен белок Белок — строительный материал тела. Он состоит из аминокислот: часть организм синтезирует сам, а часть поступает только с

Белки участвуют в росте и восстановлении тканей, работе гормонов, ферментов, иммунной системы и даже служат источником энергии.

Особенно важно достаточное потребление белка при похудении — для сохранения мышечной массы.

Сколько белка нужно Для большинства взрослых — 0,8–1 г на кг массы тела в сутки.

Веганам и вегетарианцам — до 1,5–2 г, так как растительные белки усваиваются чуть хуже и не всегда содержат весь набор аминокислот.

Лучшие источники растительного белка - Соя и производные (тофу, темпе, соевое молоко): полноценный белок.