Icma.az сообщает, основываясь на информации сайта Day.az. Есть мнение, что перед сном нужно выпивать стакан кефира, потому что он помогает б

Так ли это на самом деле? Ответ нашла врач-диетолог Дарья Пушкарева, передает Day.Az со ссылкой на Гастрономъ.

Специалист в беседе с "Аргументы и Факты" отметила, что кефир действительно благоприятно влияет на сон.

Это не миф, а самая настоящая реальность, которую нельзя игнорировать. В кисломолочном напитке содержится аминокислота триптофан.

Она способствует расслаблению, быстрому засыпанию и крепкому, качественному сну.

Если человек привык выпивать стакан кефира перед тем как лечь в кровать, то он может смело продолжать так делать.

Рекомендуется ограничиться 150-200 мл кефира за полчаса до сна. В целом в день можно смело употреблять до 400 мл напитка.

Исключение составляют только люди, у которых есть проблемы с кишечником, диагностированы панкреатит, гастрит или другие воспалительные заболевания органов ЖКТ.