Стоит ли пить кефир на ночь ответила врач

Есть мнение, что перед сном нужно выпивать стакан кефира, потому что он помогает быстрее уснуть. Так ли это на самом деле? Ответ нашла врач-диетолог Дарья Пушкарева, передает Day.Az со ссылкой на Гастрономъ.

Специалист в беседе с "Аргументы и Факты" отметила, что кефир действительно благоприятно влияет на сон. Это не миф, а самая настоящая реальность, которую нельзя игнорировать. В кисломолочном напитке содержится аминокислота триптофан. Она способствует расслаблению, быстрому засыпанию и крепкому, качественному сну.

Если человек привык выпивать стакан кефира перед тем как лечь в кровать, то он может смело продолжать так делать. Рекомендуется ограничиться 150-200 мл кефира за полчаса до сна. В целом в день можно смело употреблять до 400 мл напитка.

Исключение составляют только люди, у которых есть проблемы с кишечником, диагностированы панкреатит, гастрит или другие воспалительные заболевания органов ЖКТ. Им "кисломолочка" может навредить.