По материалам сайта Day.az, передает Icma.az. Для хорошей работы мозга трудоголикам следует есть жирную рыбу три раза в неделю, заявила NEWS

По ее словам, лосось, скумбрия, сельдь и сардина снижают нейровоспаление и повышают когнитивные функции, передает Day.Az.

"Если мы посмотрим исследования, то самым лучшим продуктом для того, чтобы наш мозг хорошо работал, является жирная рыба.

Если включать ее в рацион как минимум трижды в неделю, то улучшится работа мозга.

К жирной рыбе относятся лосось, скумбрия, сельдь и сардина. Это поможет снизить нейровоспаление и повысить когнитивные функции, что доказано

Чем больше рыбы они едят, тем более ясным остается их ум", - сказала Шестакова.

Она отметила, что яйца также способствуют хорошей работе мозга, благодаря содержанию холина, который является предшественником ацетилхолина, отвечающего за память нейромедиатора.

Шестакова рекомендовала обратить внимание на витамины группы B, помогающие нервной системе и способствующие образованию нейронных связей.