Icma.az
close
up
AZ
Menu

Россия стреляет ракетами с кораблей и самолетов: Взрывы по всей Украине

Стильный Нефтчи кладет на лопатки чемпиона

Умер военный преступник Корнев

Братья мусульмане поднимают голову

Россия может утратить суверенитет Неожиданное признание Путина

В некоторых селах Газаха приостановлена подача газа

Киев подвергся атаке дронов

Minval Politika публикует фото российского военного, причастного к удару по самолету AZAL

На бакинских пляжах принимаются неотложные меры ФОТО

Нихат Мамедли выиграл турнир в Венгрии

В Испании найден мертвым экс сотрудник МВД Украины

На Москву обрушились ливни: затоплены дороги, обрушился мост Фото/Видео

Представитель Африканского союза: Общество должно различать фейки и профессиональную журналистику ФОТО

Ереван отклонил требования Москвы об экстрадиции россиянина

Джонсон недоволен безразличием соотечественников к судьбе Украины

Лето сезон отдыха: Гюнай Ибрагимли наслаждается солнцем и морем в Египте

Искусство воровать деньги и голоса: спрут коррупции сжирает Запад изнутри Аналитика Сергея Богдана

Насирзаде встретился в Москве с Белоусовым

Загрязненная питьевая вода повреждает нейроны и ухудшает память

Лица, близкие которых были убиты, взятые в плен и заложники в результате провокаций Армении дали показания

Трудоголикам посоветовали регулярно есть один продукт

Трудоголикам посоветовали регулярно есть один продукт

По материалам сайта Day.az, передает Icma.az.

Для хорошей работы мозга трудоголикам следует есть жирную рыбу три раза в неделю, заявила NEWS.ru врач - диетолог-гастроэнтеролог Ольга Шестакова. По ее словам, лосось, скумбрия, сельдь и сардина снижают нейровоспаление и повышают когнитивные функции, передает Day.Az.

"Если мы посмотрим исследования, то самым лучшим продуктом для того, чтобы наш мозг хорошо работал, является жирная рыба. Если включать ее в рацион как минимум трижды в неделю, то улучшится работа мозга. К жирной рыбе относятся лосось, скумбрия, сельдь и сардина. Это поможет снизить нейровоспаление и повысить когнитивные функции, что доказано в исследованиях в Скандинавских странах, где люди до пожилого возраста сохраняют ясность ума. Чем больше рыбы они едят, тем более ясным остается их ум", - сказала Шестакова.

Она отметила, что яйца также способствуют хорошей работе мозга, благодаря содержанию холина, который является предшественником ацетилхолина, отвечающего за память нейромедиатора. Шестакова рекомендовала обратить внимание на витамины группы B, помогающие нервной системе и способствующие образованию нейронных связей.

"Кроме того, мозг нуждается в глюкозе и работает на углеводах. Однако это не значит, что нужно есть шоколадку для мозга. Наоборот, шоколадка может навредить, так как вызывает быстрый всплеск сахара, что приводит к повреждению нейронов. Если вы поели кашу с утра или цельнозерновой хлеб на обед, это поддерживает стабильный уровень сахара в крови и обеспечивает постоянную энергетическую подпитку мозга", - добавила Шестакова.

При этом, по ее словам, шоколад стимулирует память за счет теобромина, который содержится только в какао-бобах. Врач рекомендовала выбирать темный шоколад с содержанием какао 70%, 80% или 90%.

"Можно добавить L-теанин из зеленого чая. Он ценится в восточных странах именно за это специфическое вещество, которое мягко стимулирует нейроны мозга, без гипервозбуждения", - отметила Шестакова.

Продолжайте следить за ситуацией на Icma.az, где мы всегда предоставляем свежие новости.
seeПросмотров:30
embedИсточник:https://news.day.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 22 Июля 2025 09:18
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

Россия стреляет ракетами с кораблей и самолетов: Взрывы по всей Украине

21 Июля 2025 01:50see606

Стильный Нефтчи кладет на лопатки чемпиона

21 Июля 2025 00:04see307

Умер военный преступник Корнев

20 Июля 2025 17:37see277

Братья мусульмане поднимают голову

20 Июля 2025 16:09see239

Россия может утратить суверенитет Неожиданное признание Путина

20 Июля 2025 22:02see221

В некоторых селах Газаха приостановлена подача газа

20 Июля 2025 22:51see199

Киев подвергся атаке дронов

21 Июля 2025 08:43see186

Minval Politika публикует фото российского военного, причастного к удару по самолету AZAL

21 Июля 2025 13:37see178

На бакинских пляжах принимаются неотложные меры ФОТО

20 Июля 2025 14:36see175

Нихат Мамедли выиграл турнир в Венгрии

20 Июля 2025 23:28see174

В Испании найден мертвым экс сотрудник МВД Украины

21 Июля 2025 17:18see159

На Москву обрушились ливни: затоплены дороги, обрушился мост Фото/Видео

21 Июля 2025 11:04see153

Представитель Африканского союза: Общество должно различать фейки и профессиональную журналистику ФОТО

21 Июля 2025 11:07see142

Ереван отклонил требования Москвы об экстрадиции россиянина

20 Июля 2025 15:57see140

Джонсон недоволен безразличием соотечественников к судьбе Украины

21 Июля 2025 01:01see130

Лето сезон отдыха: Гюнай Ибрагимли наслаждается солнцем и морем в Египте

21 Июля 2025 22:16see129

Искусство воровать деньги и голоса: спрут коррупции сжирает Запад изнутри Аналитика Сергея Богдана

20 Июля 2025 17:10see126

Насирзаде встретился в Москве с Белоусовым

21 Июля 2025 20:48see125

Загрязненная питьевая вода повреждает нейроны и ухудшает память

20 Июля 2025 15:11see124

Лица, близкие которых были убиты, взятые в плен и заложники в результате провокаций Армении дали показания

22 Июля 2025 00:03see122
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня