Icma.az, Yenisabah portalına istinadən məlumatı açıqlayır. Düzgün qidalanma vasitəsilə yaddaş və konsentrasiya sanki fiziki idman edirmiş ki

Mütəxəssislər beynin daha sürətli, daha aydın, daha dəqiq və daha aktiv işləməsinə kömək edən 15 qidanı açıqlayıblar.

"Yeni Sabah" xəbər verir ki, düzgün seçilmiş qidalar beynin işləmə sürətinə və zehni performansına ciddi şəkildə təsir edir.

Mütəxəssislərə görə, ümumi qidalanma tərzi diqqəti artırır, yaddaşı qoruyur və yaşla bağlı zehni zəifləməni gecikdirir.

Məlumata görə, tərəvəz, meyvə, paxlalılar, taxıl, sağlam yağlar və dəniz məhsulları tərkibli proteinlə zəngin pəhriz həm beyni, həm də ürək-damar sistemini eyni anda qoruyur.

Diyetoloq Co Uilyamsın açıqladığı beynin daha səmərəli işləməsinə yardım edən 15 qida bunlardır: 1.

Taxıllar - Buğda çörəyi, bulqur, qəhvəyi düyü kimi qidalar aşağı qlisemik indeksi sayəsində beyinə müntəzəm qlükoza axını təmin edir. 2.

Yağlı balıqlar - Somon, skumbriya, alabalıq və sardina omeqa-3 yağ turşuları ilə yaddaş və öyrənmə proseslərində mühüm rol oynayır.