Icma.az, Moderator.az saytına istinadən bildirir. Qadınlar üçün stressi azaltma üsulları: Həkimlər və psixoloqlar nə məsləhət görür?

Müasir həyatın sürətli ritmi qadınlar üçün stress və gərginlik səviyyəsini artıran əsas amillərdən biridir.

İş, ailə, sosial həyat və şəxsi inkişaf arasında tarazlığı saxlamaq çox zaman çətin olur.

Moderator.az Musavat.com-a istinadən xəbər verir ki, psixoloqlar və həkimlər stressin yalnız əhval-ruhiyyəyə deyil, həm də fiziki sağlamlığa ciddi təsir göstərə biləcəyini bildirirlər.

Həkimlərin tövsiyələri Həkimlər stressin öhdəsindən gəlmək üçün bədənə diqqət yetirməyi vacib sayırlar.

Gün ərzində kifayət qədər su içmək, balanslı qidalanmaq və kifayət qədər yuxu almaq qadınların immunitetini gücləndirir və gərginliyi azaldır.

Həmçinin, yüngül fiziki fəaliyyətlər – gəzinti, yoga, pilates – həm əhvalı yaxşılaşdırır, həm də stress hormonlarını azaldır.

Psixoloqların tövsiyələri Psixoloqlar stressin idarə olunmasında zehni üsulların önəmini vurğulayırlar.