Icma.az
close
up
RU
Bu yazını xanımlar MÜTLƏQ OXUSUN Əgər bunları etsəniz...

Bu yazını xanımlar MÜTLƏQ OXUSUN Əgər bunları etsəniz...

Icma.az, Moderator.az saytına istinadən bildirir.

Qadınlar üçün stressi azaltma üsulları: Həkimlər və psixoloqlar nə məsləhət görür?

Müasir həyatın sürətli ritmi qadınlar üçün stress və gərginlik səviyyəsini artıran əsas amillərdən biridir. İş, ailə, sosial həyat və şəxsi inkişaf arasında tarazlığı saxlamaq çox zaman çətin olur.

Moderator.az Musavat.com-a istinadən xəbər verir ki, psixoloqlar və həkimlər stressin yalnız əhval-ruhiyyəyə deyil, həm də fiziki sağlamlığa ciddi təsir göstərə biləcəyini bildirirlər.

Həkimlərin tövsiyələri

Həkimlər stressin öhdəsindən gəlmək üçün bədənə diqqət yetirməyi vacib sayırlar. Gün ərzində kifayət qədər su içmək, balanslı qidalanmaq və kifayət qədər yuxu almaq qadınların immunitetini gücləndirir və gərginliyi azaldır. Həmçinin, yüngül fiziki fəaliyyətlər – gəzinti, yoga, pilates – həm əhvalı yaxşılaşdırır, həm də stress hormonlarını azaldır.

Psixoloqların tövsiyələri

Psixoloqlar stressin idarə olunmasında zehni üsulların önəmini vurğulayırlar. Meditasiya, nəfəs məşqləri, jurnal yazmaq və gündəlik kiçik minnətdarlıq praktikaları qadınların emosional stabilliyini artırır. Bundan əlavə, sosial dəstək və sevdikləri ilə vaxt keçirmək də gərginliyi azaltmaqda əhəmiyyətlidir.

Rutin dəyişiklikləri və kiçik vərdişlər

Həkimlər və psixoloqlar həmçinin gündəlik həyatın kiçik dəyişikliklərlə daha az stressli edilə biləcəyini qeyd edirlər. İş planını yaxşı qurmaq, prioritetləri müəyyənləşdirmək və “hər şeyi eyni anda etmək” təzyiqini azaltmaq qadınların daha rahat nəfəs almasına kömək edir.

Mütəxəssislər nə deyir?

Psixoloqlar qeyd edir ki, stress hər qadının həyatında olur, amma onu idarə etməyi öyrənmək vacibdir. Kiçik gündəlik addımlar – bir neçə dəqiqə meditasiya, yüngül idman, sevdiklərinizlə söhbət – böyük fərq yarada bilər.

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:89
embedMənbə:https://moderator.az
archiveBu xəbər 04 Sentyabr 2025 12:56 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see236

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see226

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see212

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see173

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see172

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see160

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see157

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see145

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see145

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see139

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see137

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see135

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see135

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see134

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see133

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see132

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see128

Almaniya XİN rəhbəri: “Eurofighter”lərin Türkiyəyə göndərilməsinə müsbət baxırıq

18 Oktyabr 2025 06:28see123

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see123

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see120
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri