Olke.az saytından alınan məlumata görə, Icma.az bildirir.
Ölkə.Az xəbər verir ki, qastroenteroloq Şota Kalandiya düzgün qidalanmamanın bağırsaq sağlamlığına necə ziyan vurduğunu izah edib:
Lif çatışmazlığı – Bağırsaqların normal işləməsi üçün lif vacibdir. Əgər yetərincə lif qəbul etmirsinizsə, qəbizlik və digər narahatlıqlar yarana bilər.
Az su içmək – Gün ərzində az su içmək həzmi çətinləşdirir və bədəni susuzlaşdırır.
Yağlı və qızardılmış yeməklər – Bu cür qidalar ağır həzm olunur, bağırsaqlarda iltihab yarada bilər və xora, kolit kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Şəkər və təmizlənmiş karbohidratlar – Bu maddələr bağırsaq mikroblarının tarazlığını pozur, pis bakteriyaların artmasına səbəb olur. Nəticədə köp, disbakterioz və qıcıqlanmış bağırsaq sindromu yaranır.
Alkoqol və kofein – Bağırsaq selikli qişasını qıcıqlandırır, iltihab riskini artırır.
Süni qatqılar – Konservantlar, boyalar və dad gücləndiriciləri olan məhsullar bağırsağa zərərlidir.
Bağırsaq sağlamlığını qorumaq üçün:
Balanslı və təbii qidalanın Kifayət qədər su için Rasionunuza prebiotik və probiotikləri daxil edinPrebiotik nədir?
Prebiotiklər — bağırsağımızdakı yaxşı bakteriyaların qidalandığı maddələrdir.
Yəni bu maddələr onların çoxalmasına və sağlam qalmasına kömək edir.
Hansı qidalarda var?
Bananda Soğanda Sarımsaqda Yulafda Çovdarda Əriyin qabığında Yer kökündəProbiotik nədir?
Probiotiklər — özləri yaxşı bakteriyalardır.
Bağırsaq florasını gücləndirir, həzmi yaxşılaşdırır və immuniteti möhkəmləndirir.
Hansı qidalarda var?
Qatıq Kefir Turş kələm Kombuça Ayran Pendirin bəzi növləri