Mədə bağırsağı pozan 6 əsas qida vərdişi Bunları yeyib sağalın!

Ölkə.Az xəbər verir ki, qastroenteroloq Şota Kalandiya düzgün qidalanmamanın bağırsaq sağlamlığına necə ziyan vurduğunu izah edib:

Lif çatışmazlığı – Bağırsaqların normal işləməsi üçün lif vacibdir. Əgər yetərincə lif qəbul etmirsinizsə, qəbizlik və digər narahatlıqlar yarana bilər.

Az su içmək – Gün ərzində az su içmək həzmi çətinləşdirir və bədəni susuzlaşdırır.

Yağlı və qızardılmış yeməklər – Bu cür qidalar ağır həzm olunur, bağırsaqlarda iltihab yarada bilər və xora, kolit kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Şəkər və təmizlənmiş karbohidratlar – Bu maddələr bağırsaq mikroblarının tarazlığını pozur, pis bakteriyaların artmasına səbəb olur. Nəticədə köp, disbakterioz və qıcıqlanmış bağırsaq sindromu yaranır.

Alkoqol və kofein – Bağırsaq selikli qişasını qıcıqlandırır, iltihab riskini artırır.

Süni qatqılar – Konservantlar, boyalar və dad gücləndiriciləri olan məhsullar bağırsağa zərərlidir.

Bağırsaq sağlamlığını qorumaq üçün:

Balanslı və təbii qidalanın Kifayət qədər su için Rasionunuza prebiotik və probiotikləri daxil edin

Prebiotik nədir?

Prebiotiklər — bağırsağımızdakı yaxşı bakteriyaların qidalandığı maddələrdir.
Yəni bu maddələr onların çoxalmasına və sağlam qalmasına kömək edir.

Hansı qidalarda var?

Bananda Soğanda Sarımsaqda Yulafda Çovdarda Əriyin qabığında Yer kökündə

Probiotik nədir?
Probiotiklər — özləri yaxşı bakteriyalardır.
Bağırsaq florasını gücləndirir, həzmi yaxşılaşdırır və immuniteti möhkəmləndirir.

Hansı qidalarda var?

Qatıq Kefir Turş kələm Kombuça Ayran Pendirin bəzi növləri