Icma.az, Tribuna portalına istinadən məlumatı açıqlayır. Gəzintinin faydaları böyükdür: ürək-damar sistemini gücləndirir, qan dövranını yaxş

Təlimi demək olar ki, hər yerdə etmək olar. İlk məşqlər orta templi 30 dəqiqədən uzun olmamalıdır.

Daha sonra gəzinti müddəti və intensivliyi artırılır. Təcrübəli gəzənlər əlavə ağırlıq və mürəkkəb relyeflərdə məşq edə bilərlər.

Ekspertlərlə birlikdə gəzintinin faydalarını, məşqlərə necə başlamağı və əks göstərişləri öyrənək.

Piyada gəzinti zamanı nə qədər kalori sərf olunur? Gəzinti çox kalori yandırır və çəki itirməyə kömək edir.

1 saat gəzinti minimum 200 kkal yandırır (3–5 kkal/dəq). Dəqiq kalori miqdarı boy, çəki və tempdən asılıdır.

Məsələn, 80 kq ağırlığında bir şəxs 10 min addım (~8 km) ilə təxminən 400 kkal yandırır. Piyada gəzinti zamanı hansı əzələlər işləyir?

Gəzinti bütün əsas əzələ qruplarını işə salır: baldır, bud, qarın və arxa əzələlər.