Icma.az, Medicina saytına istinadən bildirir. Türkiyəli diyetoloq Sümeyye Korkmaz, qış aylarında bağırsaq sağlamlığının immunitet sisteminin

Medicina.az xəbər verir ki, probiotiklər və prebiotiklərlə zəngin bir pəhrizin bağırsaq sağlamlığının qorunması üçün əhəmiyyətinə diqqət çək

Qatıq və ayran probiotiklərin təbii mənbələridir və bağırsaq florasını dəstəkləyir.

Turşular (xüsusilə turş kələm) və kətan toxumları prebiotik və probiotik təsirləri ilə həzmi tənzimləyir.

Düyü və banan - banandakı lif prebiotik kimi çıxış edir və bağırsaq üçün faydalıdır.

Bu qidaların birlikdə istehlak edilməsi bağırsaq sağlamlığını gücləndirir və şirniyyata olan istəyi azaldır.

Bundan əlavə, bağırsaqda istehsal olunan serotoninin təxminən 90-95%-i burada sintez olunur.

Buna görə də sağlam bağırsaq əhval-ruhiyyəyə də müsbət təsir göstərir."Korkmaz həmçinin qeyd edib ki, şirniyyata olan istəyi idarə etmək üçün quru meyvələr, tünd şokolad, bal və bəkməz qarışımları və yetişmiş meyvələrə üstünlük verilə bilər.