Icma.az xəbər verir, News24 saytına əsaslanaraq. Müasir texnologiyalar həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilib, lakin onların sağlamlığımıza

Yatmazdan əvvəl ekranlara baxdığımızda beynimiz mavi işığı gün işığı kimi qəbul edir, bu da melatonin istehsalını boğur və yuxuya getməyi çə

Sirkadiyalı ritmlərin xroniki pozulması ciddi xəstəliklərin, o cümlədən diabet, ürək-damar xəstəlikləri və hətta bəzi xərçəng növlərinin ink

Bir çox smartfon istehsalçıları mavi işığın təsirini azaltmaq üçün iPhone-da “Gecə Shift” və ya Android cihazlarında “Göz Rahatlığı” kimi da

Lakin bu həllərin effektivliyi şübhə altındadır. Bu rejimlər mavi işığın miqdarını azaltsa da, onu tamamilə bloklamır və filtrdən keçən dəqi

Daha etibarlı qorunma üçün mavi işıq filtri və ya zərərli dalğa uzunluqlarını xüsusi olaraq bloklayan ekran qoruyucuları olan xüsusi eynəklə

Yatmazdan 1-2 saat əvvəl elektron cihazların istifadəsini məhdudlaşdırın.

Bu, vücudunuza təbii olaraq melatonin istehsal etməyə imkan verəcəkdir.2.