Telefonunuz 10 il daha çox yaşayacaq: Sadəcə bu funksiyanı SÖNDÜRÜN

Müasir texnologiyalar həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilib, lakin onların sağlamlığımıza təsiri barədə düşünənlər azdır.

News24.az xəbər verir ki, smartfon, planşet və kompüter ekranları tərəfindən yayılan mavi işıq xüsusilə təhlükəli ola bilər, çünki o, bədənin təbii bioloji ritmlərini poza və ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, telefon işığına həddindən artıq məruz qalma, xüsusilə axşam saatlarında yuxu-oyanma dövrünü tənzimləyən hormon olan melatonin istehsalını əhəmiyyətli dərəcədə poza bilər. Yatmazdan əvvəl ekranlara baxdığımızda beynimiz mavi işığı gün işığı kimi qəbul edir, bu da melatonin istehsalını boğur və yuxuya getməyi çətinləşdirir. 

Sirkadiyalı ritmlərin xroniki pozulması ciddi xəstəliklərin, o cümlədən diabet, ürək-damar xəstəlikləri və hətta bəzi xərçəng növlərinin inkişaf riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Bir çox smartfon istehsalçıları mavi işığın təsirini azaltmaq üçün iPhone-da “Gecə Shift” və ya Android cihazlarında “Göz Rahatlığı” kimi daxili funksiyalar təklif edir. Lakin bu həllərin effektivliyi şübhə altındadır. 

Bu rejimlər mavi işığın miqdarını azaltsa da, onu tamamilə bloklamır və filtrdən keçən dəqiq dalğa uzunluqları naməlum olaraq qalır. Daha etibarlı qorunma üçün mavi işıq filtri və ya zərərli dalğa uzunluqlarını xüsusi olaraq bloklayan ekran qoruyucuları olan xüsusi eynəklərdən istifadə etmək tövsiyə olunur.

1. Yatmazdan 1-2 saat əvvəl elektron cihazların istifadəsini məhdudlaşdırın. Bu, vücudunuza təbii olaraq melatonin istehsal etməyə imkan verəcəkdir.

2. Xüsusilə axşam saatlarında mavi işığın qarşısını alan xüsusi eynəklərdən istifadə edin. Araşdırmalar göstərir ki, bu eynək taxan insanlarda melatonin səviyyəsi zəif işıqlı şəraitdə olanlarla müqayisə edilə bilər.

3. Cihazlarınıza xüsusi proqramlar quraşdırın və ya daxili mavi işıq filtrləmə funksiyalarını aktivləşdirin. iPhone-da bu “Gecə növbəsi”, Android-də “Gecə işığı” və ya “Göz rahatlığı”dır.

4. Axşam saatlarında ekran parlaqlığını azaldın və rəng temperaturu 3000K-dan aşağı olan evdə isti işıqlandırmadan istifadə edin.

Oreqon Dövlət Universitetinin alimlərinin meyvə milçəkləri üzərində apardıqları araşdırmalar göstərib ki, mavi işığa uzun müddət məruz qalmaq hüceyrə metabolizminə təsir edə bilər və qocalma prosesini sürətləndirə bilər. 

Aqil